La celulitis es esa apariencia con hoyuelos o queso cottage en la piel, causada por bolsas de grasa debajo de la superficie de la piel y común en la parte posterior de los brazos, las nalgas y los muslos. Sin embargo, algunas mujeres encuentran las sustancias agravantes no solo en la parte frontal de los muslos, sino también en las rodillas, una ubicación muy difícil para trabajar sin causar estrés en las articulaciones de las rodillas. Sin embargo, puede deshacerse de la obstinada celulitis alrededor de las rodillas siguiendo unos pasos que no dañarán las articulaciones.
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Paso 1
Reduzca la apariencia de la celulitis haciendo ejercicio todos los días. Hacer ejercicio, sin importar qué forma tome, ayuda a reducir la cantidad de grasa almacenada debajo de la piel y fomenta el desarrollo de la masa muscular magra. Hacer ejercicio no significa que va a aumentar a menos que realice pesas de gran resistencia. Para todos los beneficios de salud, apunte al menos 30 minutos de ejercicio al día, haciendo las cosas que le gustan, como caminar, andar en bicicleta, jugar al tenis o cualquier otra actividad activa.
Paso 2
Concéntrese en trabajar el área alrededor de las rodillas para ayudar a reducir la cantidad de celulitis en esa área. Pruebe con elevadores de piernas sentados. Siéntese en una silla, con la espalda recta y los pies en el suelo. Sosteniendo los lados o la parte inferior de la silla y presionando las rodillas, levante ambos pies del piso en un movimiento ascendente hasta que estén a nivel de la cadera, o señalando directamente. Sostenga y apriete y luego suelte. Puede hacer este ejercicio rápida o lentamente, pero concéntrese en apretar los músculos del muslo. No bloquee las rodillas en la parte superior del movimiento. Después de sentirte más fuerte, agrega pesas ligeras en los tobillos antes de hacer este ejercicio. Comience con entre 15 y 20 levantamientos de rodilla para comenzar.
Paso 3
Siéntese con la espalda contra la pared, las nalgas en el piso y la parte inferior de los pies presionando juntas. Sí, te verás como una rana. Junta tus manos alrededor de tus tobillos. Exhalando, presione conscientemente las rodillas hacia el suelo y mantenga la posición durante varios segundos, luego relájese y vuelva a la posición inicial. Este no es un movimiento especialmente difícil, pero ofrece maravillosos beneficios.
Paso 4
Sube las escaleras o usa un paso aeróbico para trabajar los músculos alrededor de las rodillas. No tienes que escalar el edificio Empire State, solo sube y baja un paso entre 10 y 15 veces para comenzar. Realmente puedes sentir esto en la parte inferior del muslo y alrededor de las rodillas. Si siente dolor o incomodidad, deténgase. Comience lentamente y aumente el tiempo o las repeticiones a medida que gana fuerza en las rodillas.
