La vitamina B12 o cabalamina es soluble en agua, lo que significa que el sistema renal filtra la vitamina de sangre junto con agua, por lo que es difícil acumular exceso. Si construyes un exceso de la vitamina, no es necesariamente negativo: el cuerpo puede almacenar suficiente B12 en el hígado para que aquellos con las tiendas máximas puedan pasar años sin ingerirlo en absoluto. Todavía es posible superar en gran medida incluso la cantidad que el cuerpo puede almacenar con suplementos vitamínicos, dado que el cuerpo usa vitamina B12 en cantidades muy pequeñas, generalmente medidas en microgramos.
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Paso 1
Reduzca la cantidad de alimentos derivados de animales que aparecen en su dieta, ya que contienen vitamina B12. Estos incluyen carne, aves de corral, productos lácteos y mariscos.
Paso 2
Beba más agua para ayudar a enjuagar su cuerpo de elementos solubles en agua en la sangre, que incluye vitamina B12.
Paso 3
Haga ejercicio, ya que hacerlo puede aumentar el uso de agua por parte del cuerpo, lo que aumentará el consumo de agua y la actividad renal. Al hidratar, evite las bebidas energéticas y deportivas que incluyen vitaminas, que podrían incluir vitaminas del complejo B como B12. El agua es la mejor opción.
Paso 4
Ingerir diuréticos suaves como la cafeína, un componente típico del café. Si elige tomar café, evite usar productos lácteos como aditivos, ya que es probable que contengan vitamina B12. Los diuréticos leves también pueden aumentar la actividad renal, filtrando más B12 para reducir el exceso. Sin embargo, es desaconsejable el uso de diuréticos fuertes a menos que su médico lo sugiera, ya que pueden ser dañinos si se usan incorrectamente.
Advertencias
- Debido a que la vitamina B12 aparece en cantidades tan pequeñas en los alimentos y el cuerpo almacena cantidades relativamente grandes de la vitamina, generalmente no es necesario reducir las reservas del cuerpo y en realidad puede conducir a una deficiencia. Los síntomas de una deficiencia incluyen hormigueo, debilidad, entumecimiento, disminución de las habilidades motoras y anemia.
