La proteína es una parte esencial de la dieta porque es necesaria para todo tipo de crecimiento y reparación de los tejidos que se lleva a cabo en el cuerpo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, los adultos normales necesitan entre 46 y 56 g de proteína por día. Cuando consume demasiada proteína, los riñones son responsables de deshacerse del exceso de nutrientes en el cuerpo, por lo tanto, el consumo excesivo de proteína significa trabajar más los riñones.
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Paso 1
Mantenga un registro de la cantidad de proteína que está comiendo. Si ha consumido o le preocupa haber consumido demasiada proteína, el primer paso es estar seguro. Comience un diario de proteínas y lleve un registro de la cantidad de proteínas en gramos que consume cada día. Esto le dará una idea clara de sus hábitos alimenticios y le informará cuál es la cantidad correcta de gramos de proteína en términos de cantidades para cada día.
Paso 2
Ayuda a tus riñones a eliminar y eliminar el exceso de proteínas de tu cuerpo bebiendo mucha agua extra. Los riñones trabajan para equilibrar el equilibrio de agua y sodio en su cuerpo, por lo que beber mucha agua hará que sus riñones filtren esa cantidad de toxinas y exceso de materiales con el exceso de agua. Diluir los materiales de desecho en su cuerpo también reducirá la tensión en sus riñones mientras los filtra y los recolecta en la orina.
Paso 3
Haz un compromiso permanente para cambiar tu dieta reducida en proteínas. Consumir grandes cantidades de proteínas durante un largo período de tiempo puede causar o empeorar los problemas renales, de acuerdo con MayoClinic. com. Los productos de desecho que se producen a partir del metabolismo de las proteínas también son una sustancia que sus riñones deben eliminar.
Paso 4
Enfoque su dieta en alimentos que sean naturales y menos en proteínas. Comer más alimentos como frutas y verduras lo ayudará a sentirse satisfecho y reducirá su ingesta de proteínas todos los días. Asegurarse de que esté bien hidratado también puede ayudar a evitar comer innecesariamente cuando tiene hambre, pero en realidad solo tiene sed.
