Una forma de perfeccionar tu visión para correr, al menos en tus sueños, es tomar el campo con los Green Bay Packers. Allí puedes aprovechar los ejercicios en los que un asistente maneja un maniquí que se mueve en el último segundo mientras tomas el traspaso y te acercas a la línea de scrimmage. Es una forma de nivel profesional para mejorar tu visión. Si está buscando maneras más realistas de ver el campo al llegar a la línea de golpeo, puede buscar ejercicios de cono y ejercicios relacionados.
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Paso 1
Configure cuatro conos en un cuadrado de aproximadamente 5 yardas de separación para realizar un taladro que funcione en su visión periférica, especialmente a un lado. Haga retroceder diagonalmente desde el frente de la caja hasta cerca de uno de los conos. Cuando veas el cono, planta y conduce hacia adelante en un ángulo de 45 grados. Haga series de dos repeticiones con 45 segundos de descanso entre series.
Paso 2
Configure ocho conos en un patrón ligeramente en zigzag, cada uno a una yarda de distancia, para trabajar en su visión periférica y detectar el suelo cerca de sus pies. Acunen la pelota en su brazo y corran a través de los conos en un patrón de slalom, haciendo cortes en el exterior de cada cono. Trabaje en su visión manteniendo la cabeza y ojos hacia arriba, detectando la posición del cono con su visión periférica.
Paso 3
Pegue con cinta adhesiva la periferia de la lente de un par de anteojos o gafas y póngase las gafas durante varias reproducciones. Tenga en cuenta cómo debe hacer movimientos exagerados de la cabeza y concentrarse más para hacer sus movimientos. Retire las gafas para obtener una mayor apreciación de cómo la visión periférica le permite estar al tanto de los desarrollos cruciales a su alrededor en la posición de correr hacia atrás.
Paso 4
Concéntrate en un punto de la pared mientras sostienes una bola pequeña, como una pelota de squash o racquetball. Lanza la pelota de una mano a otra mientras mantienes tu visión en la pared sin mirar la pelota. Haga el ejercicio más difícil arrojando la pelota sobre el nivel de su ojo, de modo que pierda la pista brevemente y tenga que reaccionar rápidamente reapareciendo en su visión periférica.
Cosas que necesitará
- Práctica de conos
- Bola de squash o racquetball
- Cinta
- Gafas o anteojos
