Una tiroides poco activa, también conocida como hipotiroidismo, es una condición en la que la glándula tiroides no produce los niveles necesarios de hormonas necesarias para que el cuerpo funcione correctamente. A largo plazo, el hipotiroidismo puede causar obesidad, dolor en las articulaciones, infertilidad y enfermedades del corazón. Algunas mujeres pueden necesitar medicamentos para controlar su problema de tiroides; otros pueden encontrar ciertos cambios en el estilo de vida y suplementos naturales para ser útiles. Asegúrese de consultar a su médico para un diagnóstico adecuado antes de probar los métodos de autocuidado.
Video del día
Paso 1
Haga ejercicio cardiovascular regular de cualquier tipo durante al menos 30 minutos al día todos los días o con la mayor frecuencia posible. El ejercicio cardiovascular aumenta el metabolismo y aumenta los niveles de serotonina en el cerebro que pueden reducirse en personas con hipotiroidismo. También estimula el sistema circulatorio.
Paso 2
Coma una dieta sana de alimentos integrales, que incluya frutas y verduras frescas, granos integrales, carnes magras y pescado. Elimine todos los alimentos procesados, refinados y alimentos ricos en grasa, azúcar y sal.
Paso 3
Aumente la ingesta de alimentos amigables con la tiroides y elimine otros alimentos saludables, pero poco amistosos de su dieta. La Universidad si Maryland Medical Center sugiere aumentar su consumo de alimentos ricos en B-vitaminas y hierro, como granos integrales, verduras frescas y vegetales marinos. También recomienda evitar ciertos alimentos que pueden afectar la función tiroidea saludable, como la col rizada, las espinacas, el brócoli, los cacahuetes, la linaza, la yuca, las coles de Bruselas, la coliflor, los nabos, la soja y el mijo.
Paso 4
Complemente su dieta con ácidos grasos omega 3 - aceite de pescado - y L-tirosina. El Centro médico de la Universidad de Maryland sugiere tomar de 1 a 2 cápsulas o de 1 a 2 cucharadas. de aceite de pescado al día y 500 mg de L-tirosina al día. Consulte a su médico antes de tomar estos suplementos.
Paso 5
Practica yoga, centrándote en poses que estimulan la glándula tiroides. De acuerdo con "Yoga Journal", seis posturas de yoga fomentan una función tiroidea saludable y deben practicarse con regularidad. Estos incluyen pose de puente, pose de barco completo, pose de arado, postura de rey pichón, soporte de hombros y pose de personal de dos pies que mira hacia arriba. Si eres nuevo en el yoga, encuentra un profesional con experiencia que pueda presentarte los principios básicos del yoga y ayudarte a guiar a través de una práctica que te ayudará a estimular la tiroides.
