Si tiene pies planos o arcos caídos, puede desarrollar desequilibrios en los tobillos, las piernas y las caderas. Yoga Journal explica que sin el apoyo del arco en los pies, los tobillos y la parte interna de los muslos pueden debilitarse, lo que puede provocar compresión o dolor en la parte inferior de la espalda. Los aparatos ortopédicos pueden ayudar a sus pies mientras camina en los zapatos. Pero para mejorar el equilibrio, se necesita fortalecer toda la parte inferior del cuerpo.
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Paso 1
Fortalece tu núcleo con levantamiento de piernas para tus músculos abdominales inferiores; el tablón posa para sus abdominales, espalda baja y caderas; y crujidos cruzados para trabajar sus abdominales transversales, que se extienden a lo largo de los lados de su torso.
Paso 2
Realiza ejercicios de entrenamiento de fuerza, como sentadillas, estocadas y levantamientos de piernas laterales, para mejorar tu flexibilidad y potencia en tus muslos, pantorrillas, caderas y glúteos.
Paso 3
Practique el equilibrio en una pierna diariamente. Lograr hazañas físicas difíciles requiere práctica regular para crear memoria muscular positiva tanto en los músculos como en el cerebro. Dedique cinco o 10 minutos al día al equilibrio.
Paso 4
Extiende tus pies, tobillos, piernas y glúteos regularmente. Los músculos rígidos pueden ser difíciles de controlar, por lo que cuanto más flexible y flexible sea su cuerpo, más fácil será realizar posturas o posturas difíciles.
