Los jugadores de béisbol deben ser expertos en varias áreas, pero la mayoría de estas áreas requieren las mismas habilidades básicas: coordinación mano-ojo. Afortunadamente, hay un suministro interminable de ejercicios diseñados para mejorar esta habilidad y convertirte en un mejor jugador, independientemente de tu posición en el campo de béisbol. Estos ejercicios en su mayoría desarrollan su coordinación en la caja de bateo, pero también deberían mejorar su capacidad de atrapar la pelota.
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Paso 1
Golpee un tee de bateo. Esta es la forma más básica y fácil de practicar tu swing. El objetivo es ver la pelota y golpearla. Use una pelota de béisbol en la camiseta para empezar, pero cambie a pelotas de tenis después de desarrollar alguna habilidad. El objetivo más pequeño de una pelota de tenis desarrolla más tu habilidad para ver la pelota y golpearla. Establezca su cuerpo en una posición para simular un paso interior o exterior, moviendo el tee hacia arriba o hacia abajo para tonos más altos o más bajos.
Paso 2
Toca suavemente con un compañero. Haga que un compañero se arrodille y arroje la pelota hacia abajo frente a usted. Haga este ejercicio a menos de 6 pies de la red en una jaula de bateo o una cerca. A medida que la pelota se cuelga en el aire, golpéala en la cerca. Si eres un principiante, golpea las pelotas de béisbol lanzadas directamente frente a ti. Este es el camino más fácil de seguir con tus ojos, y la bola más grande es más fácil de golpear. A medida que avance, cambie a pelotas de tenis y haga que su compañero se mueva diagonalmente detrás de usted, lanzando la pelota un poco hacia delante para que quede delante de usted. Enfoque sus ojos en el lugar frente a usted donde aparecerá la pelota. Balancea cuando la pelota entre en tu campo de visión.
Paso 3
Practica lanzamiento corto con tu compañero. Un lanzamiento corto simula más de cerca un lanzamiento real. Detrás de una pantalla de seguridad, haga que su compañero le eche un vistazo desde menos de 10 a 15 pies. El rango cercano ayuda a simular un paso de velocidad completa. Use pelotas de tenis una vez que domine este ejercicio con pelotas de béisbol, teniendo en cuenta que incluso los jugadores talentosos tardan años en desarrollar su coordinación mano-ojo lo suficiente como para poder usar pelotas de tenis para lanzar cortos.
Paso 4
Usa una máquina lanzadora a varias velocidades y lanzamientos desde un punto de lanzamiento realista. Coloque la máquina de cabeceo encima de un montículo, si es posible, o use uno en una jaula de bateo que esté plana en el suelo. Algunas máquinas se pueden configurar para simular bolas curvas y cambios. Personalice la velocidad y la profundidad de la pausa en ambos, así como la velocidad de la bola rápida. Cuando se usa desde una distancia real, esta es la mejor simulación de lanzamiento real.
Paso 5
Párese a unos pies de distancia de una pared y haga que un compañero arroje la pelota de tenis fuera de la pared. Coge la pelota primero con las dos manos, luego una a medida que mejoras.Esta es una buena manera de mejorar su campo. Ya sea que juegues en el campo o en el campo, desarrollar las manos rápidas requeridas en este ejercicio con la coordinación para atrapar una pelota más pequeña mejora tu alineación en el día del juego. Este ejercicio se controla fácilmente debido al lanzamiento corto realizado por su compañero. Simplemente lanzar más suavemente disminuye la dificultad para los jugadores novatos.
Cosas que necesitará
- Camiseta de béisbol
- Pelotas de béisbol
- Pelotas de tenis
- Bate de béisbol
- Guante de béisbol
- Pantalla de seguridad
- Máquina de lanzamiento
