Su ritmo cardíaco es un término que describe qué tan rápido o lento su corazón late cada minuto. Si su corazón late más rápido de lo normal, es posible que le diagnostiquen afecciones médicas como hipertensión. Su corazón está compuesto por cuatro cámaras, cada una de las cuales necesita funcionar de manera efectiva y en sincronización para un funcionamiento óptimo. Una frecuencia cardíaca normal en reposo promedia entre 60 y 100 latidos por minuto, según la Clínica Mayo. Su ritmo cardíaco en reposo se basa en su edad, peso y condición física. Puede mejorar su ritmo cardíaco de varias maneras.
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Paso 1
Haga ejercicio todos los días para una salud y bienestar óptimos. El ejercicio mejora la salud y la fuerza cardiovascular, lo que hace que su corazón lata más eficientemente. Un corazón fuerte es capaz de latir más despacio mientras que al mismo tiempo bombea cantidades adecuadas de sangre dentro y fuera de los pulmones y hacia los vasos sanguíneos que sirven al cuerpo para un transporte más efectivo de oxígeno y nutrientes. Un latido del corazón más lento ayuda a prevenir el exceso de "desgaste" en el músculo cardíaco, lo que lleva a una mayor eficiencia y salud cardíaca a largo plazo.
Paso 2
Mantenga un peso adecuado según su altura. Tener sobrepeso u obesidad aumenta el estrés en su corazón para bombear la sangre adecuadamente a través de su cuerpo. La obesidad puede provocar condiciones como hipertensión o presión arterial alta, así como colesterol alto, que provoca la acumulación de placa dentro de los vasos sanguíneos, lo que disminuye el flujo de sangre hacia y desde el corazón, según la American Heart Association. Debido a esta reducción del flujo sanguíneo, el corazón debe latir más fuerte y más rápido para compensar la disminución, lo que lleva a una frecuencia cardíaca acelerada.
Paso 3
Reduce el estrés y la ansiedad siempre que puedas en tu trabajo y en tu hogar. El estrés puede acelerar la frecuencia cardíaca y causar hipertensión. Se ha descubierto que el estrés es una causa importante de enfermedad cardíaca entre hombres y mujeres. El estrés hace que la frecuencia cardíaca aumente, de acuerdo con Heart Healthy Online. El aumento de la presión sanguínea conduce al estrés cardíaco. El estrés también causa la liberación de ácidos grasos en el cuerpo que a su vez aumentan los niveles de triglicéridos y colesterol, lo que puede aumentar sus posibilidades de sufrir una enfermedad cardíaca, ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Paso 4
Hable con su médico sobre los medicamentos que puede estar tomando que causan un aumento en la frecuencia cardíaca. Si siente palpitaciones en el corazón o en el pecho, mareos, dolor en el pecho o siente que su corazón omite latidos o late demasiado rápido, llame a su médico de inmediato. Solicite a su médico que considere medicamentos alternativos que ayudan a reducir la frecuencia cardíaca, como la digital, pero que serán efectivos para tratar su afección médica actual.
