Una mandíbula fuerte y sana es esencial para actividades tales como hablar y comer alimentos. Además, una mandíbula fuerte es necesaria para mantener todos sus dientes en su lugar, de acuerdo con Medical News Today. Sin embargo, al igual que cualquier hueso de su cuerpo, la mandíbula es susceptible a la osteoporosis, una enfermedad que adelgaza los huesos y que, según Medical News Today, afecta a 10 millones de personas en los Estados Unidos. Las mujeres son particularmente susceptibles a la osteoporosis en la mandíbula y en otros lugares, y el riesgo de osteoporosis aumenta con la edad.
Video del día
Paso 1
Asegúrese de obtener suficiente calcio, ya sea en su dieta habitual o en forma de un suplemento de calcio. Para la mayoría de los adultos menores de 50 años, la ingesta diaria recomendada de calcio es de 1, 000 mg. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan que los niños tengan entre 200 y 1, 300 mg de calcio al día, según la edad. Se recomienda a las mujeres mayores de 50 años tomar 1, 200 mg de calcio al día. De acuerdo con MayoClinic. com, el calcio se absorbe mejor en dosis de 500 a 600 mg, por lo que es posible que deba tomar dos dosis de calcio a diferentes horas del día para una absorción óptima.
Paso 2
Comience una rutina de ejercicio regular si aún no está activo. Si la osteoporosis, la artritis u otra condición que afecta los huesos o las articulaciones es una preocupación para usted, el ejercicio que elija no necesita ser de alto impacto. Incluso caminar a paso ligero proporciona un entrenamiento aeróbico con muchos beneficios para la salud, incluida la acumulación de la densidad ósea en todo el cuerpo. Un estilo de vida inactivo aumenta el riesgo de desarrollar problemas óseos en la mandíbula y en otras partes de su cuerpo.
Paso 3
Elimina factores dietéticos y de estilo de vida que pueden tener un efecto negativo en la fuerza y densidad de tu mandíbula. Se sabe que fumar daña la mandíbula, así como el consumo excesivo de alcohol o cafeína. Reducir o eliminar la nicotina, la cafeína y el alcohol reducirá los riesgos para la salud de su mandíbula. Consulte a su médico para obtener asesoramiento médico si siente que está genéticamente o predispuesto a problemas con su mandíbula.
Consejos
- Las mujeres menopáusicas tienen un riesgo relativamente mayor de osteoporosis en la mandíbula y en otros lugares.
Advertencias
- Ninguna de la información anterior es un sustituto del consejo médico profesional.
