La tiroides no activa o el hipotiroidismo son condiciones que ralentizan significativamente su metabolismo. Su glándula tiroides, ubicada en la parte delantera de su cuello, debajo de su caja de voz, es parte del sistema endocrino. Este sistema es responsable de producir, almacenar y liberar hormonas en el torrente sanguíneo para regular varios procesos, incluidas las funciones del corazón y del sistema nervioso, el peso y el metabolismo. Algunos medicamentos, cirugías, deficiencia de yodo o inflamación de la glándula pueden causar esta condición y una vez que tiene hipotiroidismo, debe recibir tratamiento de por vida para controlar los síntomas. Realice cambios en el estilo de vida para complementar el tratamiento médico de esta afección a fin de ayudar a mejorar su metabolismo.
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Paso 1
Hable con su médico para el tratamiento de intervención con medicamentos. La primera línea de tratamiento para el hipotiroidismo es un medicamento sintético con tiroxina, para reemplazar las hormonas que su tiroides no está produciendo adecuadamente. Debido a que su metabolismo es estimulado por una glándula tiroides activa, tomar el medicamento mejorará significativamente su metabolismo. Discuta esta opción con su médico, pero también explore las opciones adicionales de cambios dietéticos, suplementos y ejercicio para ayudar a mejorar su metabolismo.
Paso 2
Haga ejercicio de 30 a 60 minutos por día. La actividad física aumenta su metabolismo de forma natural y también le ayuda a mantenerse saludable en general. Comience a hacer ejercicio si no está acostumbrado a caminar 30 minutos, tres veces por semana. Aumente su tiempo de caminata y los días de cada semana hasta que haga ejercicio durante al menos cinco días a los 60 minutos. Agregue variedad a sus entrenamientos incluyendo clases de ejercicios, entrenamiento de fuerza o flexibilidad y estiramiento.
Paso 3
Beba té verde y mucha agua diariamente. El té verde es un alimento termogénico que estimula su metabolismo y cuerpo para quemar calorías. El agua lo mantiene hidratado durante todo el día y no agrega calorías innecesarias. Beba de ocho a 10 vasos de agua al día más dos 8 onzas. raciones de té verde para impulsar su metabolismo.
Paso 4
Coma alimentos ricos en vitaminas. Concéntrese en el grupo B de vitaminas, que son importantes para regular su metabolismo. Agregue a su dieta cereales integrales como pan de trigo, cereales fortificados o pescado, huevos y productos lácteos bajos en grasa para asegurarse de obtener suficientes vitaminas del complejo B.
Paso 5
Agregue un suplemento de bladderwrack. Bladderwrack es un suplemento herbal que contiene yodo, que activa una tiroides baja. Tome un suplemento de 600 mg una o tres veces al día para la tiroides baja. Consulte a su médico antes de tomar este suplemento para garantizar la seguridad de su condición.
Paso 6
Cocine con aceite de coco virgen. El aceite de coco naturalmente acelera su metabolismo cuando se usa regularmente.Compre el tipo virgen, que no tiene colesterol ni hidrogenación. Contiene grasa así que úselo con moderación como un acento para cocinar en lugar de aceite vegetal regular. Beba una cucharada de sopa mezclada con agua diariamente antes de sus entrenamientos para aumentar su energía. Agregue el aceite de coco como parte de una dieta saludable baja en grasas saturadas.
Consejos
- Las hierbas impulsoras del metabolismo como la cayena, la canela y el hinojo también pueden ayudar a estimular la tiroides. No use hierbas sin consultar al médico.
Advertencias
- Si está tomando un medicamento para la tiroides, evite los productos de soya porque pueden interferir en la absorción del medicamento.
