Las bolsas de velocidad son una herramienta eficaz para entrenar la velocidad, el ritmo y el ritmo de la mano mientras desarrollan resistencia en los brazos, los hombros y la espalda. Las bolsas pequeñas, como la bolsa de canguro de 8 por 5 pulgadas de Everlast, se mueve más rápido, por lo que requiere una habilidad considerable para controlarla. Bolsas más grandes, como la bolsa de 10 por 7 pulgadas de Everlast, se mueve más despacio, por lo que es mejor para los boxeadores principiantes. El inflado correcto de la bolsa es tan importante como el tamaño. Si a la bolsa le falta aire, se siente lenta y rebota lentamente. Por el contrario, una bolsa hiperinflada responde más rápido, pero es más difícil para las manos y podría dañar la vejiga interna.
Video del día
Paso 1
Verifique que la bolsa de velocidad Everlast esté atada y atada en la parte superior de la bolsa, similar a un zapato con cordones. Esto es solo una preocupación si desatascó la bolsa para reemplazar la vejiga interna. Si acabas de comprar la bolsa, ya debería estar atada.
Paso 2
Coloque la aguja de inflado en la bomba manual y humedezca la punta.
Paso 3
REPLACEa la aguja en el pequeño orificio en la parte inferior de la bolsa de velocidad Everlast.
Paso 4
Bombee la bomba de mano hasta que desaparezcan todas las arrugas de la bolsa de velocidad y la piel se sienta lisa. Bombee el mango una o dos veces más para darle más rebote a la bolsa y luego retire la aguja.
Paso 5
Aprieta la bolsa de velocidad para sentir la resistencia. Una bolsa bien inflada debe sentirse apretada mientras le permite empujar ligeramente la piel externa.
Cosas que necesitará
- Bomba de mano
- Aguja de inflación
Sugerencias
- Dele a la bolsa de velocidad algunas bombas adicionales para acelerar su tiempo de respuesta. Solo tenga en cuenta que esto agrega estrés a la vejiga. Si tiene problemas para sincronizar la bolsa o mantenerla bajo control, REPLACEe la aguja en el orificio de inflado y deje salir un poco de aire. Liberar solo una pequeña cantidad ralentizará la bolsa.
