Hacer jugos frescos como parte de su dieta regular, ya sea con una licuadora o exprimidor, puede ayudar a proporcionarle los nutrientes esenciales necesarios para un cabello sano y fuerte. Elegir frutas y verduras ricas en ciertas vitaminas, como la vitamina C, o que son ricas en minerales esenciales, como el hierro, proporciona la nutrición necesaria para mantener saludables los folículos capilares y producir las proteínas necesarias para el crecimiento del cabello.
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Jugo de brócoli
El brócoli crudo podría ser una opción poco convencional para hacer jugos, pero este vegetal crucífero es rico en vitamina E. Una porción de 2 1/2 tazas de picado piezas de brócoli - el tallo y las flores - produce 1/2 taza de jugo fresco. Media taza de jugo tiene 2. 7 unidades internacionales de vitamina E, que es 9. 5 por ciento a 12 por ciento de la ingesta dietética recomendada. La vitamina E ayuda a mantener las membranas celulares de los folículos capilares fuertes y saludables, además de actuar como un antioxidante, protegiendo a su cuerpo del daño de los radicales libres y las toxinas.
Jugo de naranja crudo
Al igual que otros cítricos, las naranjas son una buena fuente de vitamina C, con 124 miligramos por porción de 1 taza de jugo de naranja crudo. Esto proporciona más del 100 por ciento de la ingesta recomendada de vitamina C por día. Al igual que la vitamina E, la vitamina C es un antioxidante natural. Es necesario para producir colágeno, que es esencial para un cabello saludable. La vitamina C también ayuda a su cuerpo a absorber el hierro, un mineral esencial que favorece la salud del cabello.
Jugo de ciruela pasa
El hierro, además de ayudar a su cuerpo a producir glóbulos rojos, puede ayudar a prevenir la pérdida de cabello. El jugo de ciruela es naturalmente alto en hierro, con más de 3 miligramos por porción de 1 taza. Esto proporciona del 17 al 38 por ciento de la asignación dietética recomendada para mujeres y hombres adultos. Cuando tiene bajos niveles de hierro, su cuerpo puede volverse anémico, lo que conduce a una nutrición deficiente para su folículo piloso, lo que puede causar que el ciclo de crecimiento se acorte, lo que lleva a la pérdida de cabello.
Jugo de Zanahoria
Las zanahorias son naturalmente ricas en vitamina A, con 1, 069 microgramos por 1 taza de zanahorias picadas, lo que hace 1/4 taza de jugo de zanahoria fresco. Esto proporciona entre 82 por ciento y más del 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina A para adultos. Al igual que las vitaminas C y E, la vitamina A también es un antioxidante natural que protege su cuerpo de las toxinas y los radicales libres. Además, es necesario para mantener un crecimiento saludable del cabello y ayuda en la producción de sebo, el aceite creado por las glándulas capilares para proporcionar un acondicionamiento natural para el cabello y el cuero cabelludo. La falta de sebo puede provocar picor en el cuero cabelludo, así como cabello seco que está lejos de las cerraduras ricas y deliciosas que la gente anhela.
