La sacroilitis es la inflamación de la articulación sacroilíaca, donde los huesos de la cadera están conectados al sacro y la columna vertebral. Causa dolor lumbar, que algunas veces es bastante severo. Está relacionado con la artritis inflamatoria de la columna vertebral, pero también puede deberse a infección, enfermedad de Crohn, colitis ulcerosa o gota. Las imágenes diagnósticas, como los rayos X, pueden mostrar el estrechamiento del espacio articular, la erosión del hueso en el área, la fusión articular o el endurecimiento de los ligamentos. Esto puede convertirse en una afección crónica, y es importante mantener la condición física tanto como sea posible. El mantenimiento de la fuerza muscular es compatible con las articulaciones sacroilíacas, y el aumento de la flexibilidad hace que doblarse, levantarse, pararse, sentarse y caminar sea menos doloroso.
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Paso 1
Cuando los síntomas son agudos, aplique compresas de hielo en el área dolorida hasta 20 minutos varias veces al día. Después de dos o tres días, cambie a calor caliente para ayudar a los músculos en la zona dolorida a relajarse, según la Universidad de Cincinnati. Aplique calor al área antes de hacer ejercicios de estiramiento y luego aplique hielo para reducir el dolor y prevenir la inflamación.
Paso 2
La Universidad de Cincinnati también recomienda una rutina regular de ejercicios que ayudará a fortalecer los músculos y mejorar la función articular en el área dolorosa, así como a mantener la flexibilidad. Las actividades recomendadas incluyen ejercicios de estiramiento, natación y caminar para mejorar la coordinación y desarrollar una postura y equilibrio muscular adecuados.
Paso 3
Evite las actividades que agravan su dolor. Estos incluyen estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo o subir escaleras, de acuerdo con la Clínica Mayo. Si te sientas durante mucho tiempo, trabajando en tu computadora, por ejemplo, levántate con regularidad y muévete. Si tiene que permanecer de pie durante mucho tiempo, en la fila del banco, por ejemplo, muévase en lugar de quedarse quieto todo el tiempo. Las actividades que agravan su dolor pueden causar espasmos musculares y dificultar el ejercicio regular.
Paso 4
Aprenda y practique yoga para aumentar la flexibilidad y fortalecer los músculos centrales que soportan la articulación sacroilíaca.
Cosas que necesitará
- Bolsas de hielo
- Bolsas de calor
Sugerencias
- Pídale recomendaciones específicas para su ejercicio. Su médico también puede recomendar medicamentos para el dolor de venta libre.
