Puede promover la salud respiratoria de muchas maneras además de no fumar. Ya sea que use estas estrategias preventivamente o para reducir los síntomas de una condición como la enfermedad pulmonar obstructiva crónica, puede hacer una diferencia positiva en la salud de su sistema respiratorio.
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Paso 1
Haga ejercicio regularmente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan 30 minutos de actividad física cinco días a la semana para promover la salud general. Siempre consulte con su médico antes de comenzar a hacer ejercicio, especialmente si ya tiene alguna afección respiratoria o de otro tipo.
Paso 2
Coma una dieta rica en nutrientes necesarios para un sistema respiratorio saludable. De acuerdo con el Centro Médico de la Universidad de Maryland, los niveles bajos de ciertos nutrientes se han relacionado con enfermedades pulmonares. Recomienda comer alimentos ricos en vitaminas A, C y E y los minerales zinc, potasio, selenio, magnesio y zinc.
Paso 3
Beba mucha agua para ayudar a diluir las secreciones de moco que se acumulan en los pulmones, facilitando la respiración. Por lo general, se pierden alrededor de 6. 3 tazas de líquidos a diario y beber al menos tanto asegurará una ingesta adecuada de líquidos.
Paso 4
Agregue plantas de interior a sus habitaciones. Según la Asociación Pulmonar de Columbia Británica, las plantas de interior pueden mejorar la calidad del aire en su hogar al eliminar los vapores químicos que pueden dañar la salud respiratoria.
Paso 5
Lávese las manos con frecuencia, vacúnese contra la gripe y practique una buena higiene oral para prevenir infecciones que pueden viajar de la boca al resto del cuerpo, especialmente a los pulmones.
Paso 6
Haga ejercicio en condiciones más limpias, como calles laterales o parques alejados de calles transitadas. Caminar o correr por el lado de las calles concurridas conduce a respirar humos dañinos. Verifique los informes de calidad del aire de su área para que no haga ejercicio al aire libre en días muy contaminados.
Consejos
- Hable con su médico sobre el uso de suplementos que podrían promover la salud pulmonar. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, los suplementos relacionados con una mejor salud respiratoria incluyen magnesio, l-carnitina, ginseng, n-acetil cisteína, lobelia y gordolobo.
