La absorción de vitaminas y minerales puede ser algo complicado y complejo de entender para la persona promedio. Muchos factores, incluyendo qué tan bien una persona mastica su comida, a qué hora del día toma sus suplementos vitamínicos y qué tipo de medicamentos recetados toma, pueden contribuir a la malabsorción de vitaminas. El autodiagnóstico puede ser difícil, pero hay algunas maneras para que la persona promedio obtenga pistas sobre la absorción de vitaminas y minerales en su cuerpo.
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Paso 1
Examine sus uñas. Hay muchos signos reveladores presentes en las uñas que pueden mostrar deficiencias internas. Si la punta de la uña se coloca con una cuchara, puede indicar bajo nivel de hierro o B-12. Las manchas marrones picadas pueden indicar una deficiencia de vitamina C o ácido fólico. Las estriaciones longitudinales a menudo se reconocen como un signo de malabsorción general. Las manchas blancas o marcas pueden indicar bajo nivel de zinc o calcio. Las uñas delgadas y divididas pueden sugerir una deficiencia de magnesio, cobre o ácidos grasos esenciales. Estas indicaciones no son absolutas, pero pueden proporcionar algunas pistas sobre problemas de mala absorción.
Paso 2
Mira el cuero cabelludo y la cara. La sequedad y la caspa en las áreas del cuero cabelludo y el cabello pueden indicar que hay una baja ingestión de omega-3, vitamina A, B-6, zinc, azufre o una ingesta insuficiente de proteínas en la dieta. El acné y el edema en la cara a menudo se asocian con una depleción de vitamina B-2, malabsorción de proteínas o afecciones como hipotiroidismo y alergias.
Paso 3
Inspeccione los labios, la lengua y las encías. Las úlceras bucales o los labios secos pueden ser un signo de niveles bajos de vitamina B-2, B-3 o ácidos grasos esenciales. Si la lengua se ve roja e irritada, también se asocia con un problema B-2 o B-3, así como con B-12 y ácido fólico. Las encías blandas o sangrantes pueden ser un síntoma de baja vitamina C o coenzima Q10.
Consejos
- Si sospecha una mala absorción de nutrientes, haga que un médico confirme su condición y proceda a crear un plan para corregir el problema.
Advertencias
- No intente autodiagnosticarse la malabsorción de vitaminas y minerales. Hable con un médico o nutricionista sobre sus preocupaciones.
