La ansiedad y la inhibición son estados mentales limitantes que pueden impedirle alcanzar su máximo potencial en la vida. Hay una variedad de tratamientos químicos disponibles para aliviar la ansiedad y las inhibiciones. Aunque estos medicamentos pueden ser efectivos, muchos de ellos crean hábito o tienen efectos secundarios negativos, y no abordan el pensamiento subyacente y los patrones de comportamiento que pueden contribuir a la ansiedad y las inhibiciones. Por otro lado, las prácticas naturales simples, cuando se cumplen regularmente con el tiempo, pueden ayudarlo a superar gradualmente los patrones de pensamiento negativos y aliviar los estados relacionados de ansiedad e inhibición.
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Paso 1
Haga más ejercicio. Según la Clínica Mayo, el ejercicio puede aliviar la ansiedad mediante la estimulación de su sistema endocrino para liberar endorfinas naturales que aumentan su sensación de bienestar. Establecer metas pequeñas para el ejercicio y lograrlas consistentemente también puede ayudar a superar los sentimientos de inferioridad que contribuyen a las inhibiciones.
Paso 2
Desarrolla una práctica regular de meditación. De acuerdo con el libro "For a Blissful Baby" del Dr. Kamuda Reddy, practicar la meditación por solo 20 minutos al día puede ayudar a los practicantes a mejorar su autoimagen, disminuir los sentimientos de tensión y ayudar a mejorar las relaciones interpersonales.
Paso 3
Concéntrese en el presente. Los sentimientos de ansiedad o inhibición, que no son lo suficientemente buenos, se producen cuando la energía del pensamiento está ligada al pensamiento sobre el pasado o el futuro imaginado. Al enfocarte en el momento presente, esa energía se libera y puedes obtener una nueva perspectiva libre de estos impedimentos mentales.
Paso 4
Piense menos. Según el Maestro Omraam Michael Aivanhov, los patrones de pensamiento negativos sobre usted, otras personas y situaciones crean estados mentales relacionados con la ansiedad, la depresión y las inhibiciones. Supere estos estados convirtiéndolo en un hábito para reemplazar los pensamientos negativos con imágenes positivas, canciones, mantras, oraciones o afirmaciones positivas.
Cosas que necesitará
- Régimen de ejercicio
- Entrenamiento de meditación
Consejos
- Aunque puede comenzar a ver resultados muy pronto, tendrá más probabilidades de tener éxito al aplicar estas prácticas con regularidad y disciplina. Programe la hora diaria o semanalmente para obtener mejores resultados.
Advertencias
- A pesar del éxito de muchas personas en el uso de estos métodos, no hay evidencia clínica concluyente que respalde su efectividad.
