El aumento de peso se menciona como uno de los efectos secundarios más comunes del uso del parche anticonceptivo. Para algunas mujeres, esta ganancia puede ser grasa. Para la mayoría de las mujeres, el aumento de peso es una retención de agua temporal o un aumento en el tamaño de las células grasas activadas por el estrógeno en el control de la natalidad, según la Clínica Mayo. Si ha experimentado un aumento de peso y desea continuar usando el parche, algunos cambios en el estilo de vida pueden ayudarlo a controlar estos efectos secundarios.
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Paso 1
Use su parche durante al menos tres ciclos para darle a su cuerpo la oportunidad de adaptarse, de acuerdo con Planned Parenthood. Algunas mujeres informan efectos secundarios cuando comienzan una nueva forma de control de la natalidad. Estos efectos secundarios pueden desaparecer con el tiempo.
Paso 2
Comience un diario para rastrear los síntomas que cree que pueden estar asociados con su parche. Haga un seguimiento de su peso, estados de ánimo, ciclos menstruales, momentos en que se siente hinchado y cualquier otra cosa que note. Revise estos hallazgos cada mes y compare sus síntomas en diferentes momentos de su ciclo. Observe para ver si su aumento de peso continúa con una tendencia ascendente o si se estabiliza una vez que su cuerpo se adapta al parche.
Paso 3
Mantenga un registro de su consumo de calorías. Los cambios hormonales pueden llevar a un aumento del apetito y, sin saberlo, puede estar comiendo más. Use el contador de calorías de la Sociedad Americana del Cáncer para estimar cuántas calorías debe comer por día.
Paso 4
Coma una dieta saludable y baja en sal que consiste principalmente en carnes magras, frutas con alto contenido de fibra, vegetales y granos integrales, y grasas saludables. Las grasas saludables incluyen grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas como las que se encuentran en las nueces, el aceite de oliva y el aguacate. Coma proteínas, fibra y grasas saludables con cada comida para ayudarlo a sentirse lleno por más tiempo. Consuma comida rápida, alimentos grasos, postres y bebidas alcohólicas con moderación.
Paso 5
Haga ejercicio de 30 a 60 minutos por día, de tres a cinco días por semana. Uno de los numerosos beneficios para la salud del ejercicio es que fomenta el equilibrio hormonal. Esto significa que el ejercicio puede ayudarlo a perder peso causado por el parche y prevenir el aumento de peso en el futuro.
Paso 6
Bebe mucha agua para asegurarte de estar adecuadamente hidratado. Beber suficiente agua te ayudará a eliminar el exceso de líquido. Si su aumento de peso se debe a la retención de agua, aumentar la ingesta de líquidos y disminuir la ingesta de sal ayudará, al igual que el ejercicio. El ejercicio aumenta aún más las necesidades de líquidos, así que beba en consecuencia.
Consejos
- Pregunte si hay otra forma de control de la natalidad que pueda probar que sea menos probable que cause aumento de peso o cualquier otro efecto secundario que no le guste. Si un método no funciona para usted, no significa que todos los métodos no funcionarán para usted.
Advertencias
- Evite las píldoras para adelgazar, las dietas estrictas u otros métodos de pérdida de peso peligrosos.El control de la natalidad hormonal puede aumentar la presión arterial y causar otros cambios en algunas mujeres que pueden empeorar con pastillas para adelgazar y un autocuidado deficiente.
