Los luchadores que intentan entrar en un cierto tipo de categoría de peso, a menudo usan métodos de pérdida de peso rápida para dejar caer el exceso de libras. Esto generalmente se logra al eliminar el exceso de peso del agua. Los métodos de corte de agua también pueden ayudarlo a perder peso rápidamente antes de otros tipos de pesaje, como los que realizan los programas de pérdida de peso. Debido a que la deshidratación es un efecto secundario potencial del corte de agua, debe hablar con un médico antes de usar cualquier técnica para perder peso.
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Paso 1
Consume una dieta reducida en sal. Eliminar el sodio de su dieta actúa como un diurético natural. Evita las comidas congeladas, las verduras enlatadas, la salsa de soya, la carne del almuerzo, las papas fritas y la sal de mesa para reducir el peso del agua rápidamente.
Paso 2
Coma muchas frutas y verduras ricas en agua. Los alimentos con alto contenido de agua hacen que orines con frecuencia y pierdas peso extra por agua. Coma principalmente frutas y verduras hasta dos días antes de su pesaje.
Paso 3
Reemplace la proteína con sus opciones habituales de carbohidratos. No coma azúcares y almidones antes de un pesaje. En su lugar, consuma una barra de proteína o un batido de proteínas después de los entrenamientos.
Paso 4
Elimine el exceso de libras. La revista "Fitness" sugiere hacer un entrenamiento que te hace sudar mucho para perder peso rápidamente para un evento. Mezcle ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de fuerza en un entrenamiento de 45 minutos. Por ejemplo, una rutina de muestra puede implicar 2 minutos de funcionamiento en el lugar, 2 minutos de embestidas, 2 minutos de saltos y 2 minutos de flexiones. Repita este patrón hasta que haya trabajado durante 45 minutos.
Consejos
- Recuerde beber mucha agua. Rechazar líquidos hace que retenga el agua y, en realidad, puede hacer que pese más al pisar la báscula.
Advertencias
- No use métodos peligrosos para perder peso rápidamente. Según el "Cornell Daily Sun", los siguientes métodos han sido prohibidos por la NCAA: pastillas diuréticas, laxantes, trajes para perder peso y enemas.
