La cirugía de derivación gástrica consiste en separar el estómago en dos compartimentos. El intestino delgado se vuelve a unir al estómago nuevo y más pequeño, restringiendo severamente la cantidad de comida que puede consumir. Puede ser un tratamiento efectivo para la obesidad: la mayoría de las personas pierde el 80 por ciento de su exceso de peso dentro de los primeros dos años después de la cirugía. Es común recuperar un pequeño porcentaje de peso, aunque hasta el 20 por ciento de las personas recuperan la mayor parte del peso.
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Paso 1
Trate los motivos subyacentes que come en exceso. ABC News sugiere buscar apoyo psicológico y terapia conductual para comprender las razones emocionales que come en exceso. Muchas personas recurren a los alimentos para su comodidad, como un reemplazo de algo que falta en su vida o como un mecanismo de defensa para el estrés. Debe comprender lo que desencadena el deseo de comer en exceso y aprender nuevos patrones de comportamiento para la pérdida de peso a largo plazo.
Paso 2
Desarrolle un programa de ejercicio regular. La actividad física es un componente crucial de la pérdida de peso. El ejercicio aumenta su metabolismo, disminuye su nivel de estrés y fortalece sus huesos, pulmones y corazón. Comience lentamente, dando un paseo de 20 minutos varias veces al día. Gradualmente aumente su resistencia y aumente su nivel de actividad. Mantenga la masa muscular magra mediante el entrenamiento de fuerza usando máquinas de pesas o pesas libres. Considere unirse a un club de salud o invertir en algunos DVD de ejercicios para que pueda entrenar en casa.
Paso 3
Póngase en contacto con su médico. No es raro recuperar algo de peso después de una cirugía de derivación gástrica. Su médico, enfermera y dietista están disponibles para ayudarlo y alentarlo. Si no obtiene el nivel de apoyo que necesita de su equipo de atención médica, considere unirse a un grupo de apoyo específicamente para personas que se sometieron a una cirugía de bypass gástrico. No se avergüence de estar luchando: pida ayuda.
Paso 4
Sigue tu plan de dieta original. Muchas personas aumentan de peso después del bypass gástrico porque dejan de prestar mucha atención a qué y cuánto comen. Mantenga un diario de alimentos y registre sus comidas y refrigerios, es posible que esté comiendo más de lo que cree. Tómese su tiempo para comer y masticar su comida a fondo. Evite los alimentos ricos en calorías llenos de azúcar y grasa, lo que podría hacer que su estómago se estire.
Consejos
- Coma solo cuando esté sentado a la mesa. No comas frente a la televisión, lo que podría distraerte. Evite la cafeína, que estimula el apetito.
Advertencias
- Siempre tome el desayuno dentro de los 90 minutos después de despertarse y no se salte las comidas. Saltarse las comidas puede provocar hambre extrema y comer en exceso en la próxima comida.
