Cardio Glide es una máquina de ejercicios aeróbica para el hogar fabricada por Weslo. Presenta un movimiento poco ortodoxo que no se ve en la mayoría de los equipos de ejercicios para el hogar que funcionan con la parte superior e inferior del cuerpo y proporcionan un entrenamiento cardiovascular. El Cardio Glide presenta un modo de empujar y tirar para ofrecer variedad y proporcionar un entrenamiento más completo. Consulte a su médico si planea comenzar un programa de entrenamiento en la máquina Cardio Glide.
Paso 1
Siéntese en el asiento de la máquina y coloque los pies en los pedales y las manos en las barras.
Paso 2
Tire de las asas hacia su cuerpo o retírelas, según el modo que haya configurado. Empuja con tus piernas al mismo tiempo. Regrese a la posición inicial y continúe el movimiento a paso rápido para elevar su ritmo cardíaco.
Paso 3
Realice ejercicio aeróbico en su Cardio Glide durante 30 minutos casi todos los días para ver resultados. Trabaja para que tu frecuencia cardíaca esté entre el 50 y el 85 por ciento de su capacidad máxima. Calcule su frecuencia cardíaca máxima restando su edad de 220.
Paso 4
Incremente la resistencia en su Cardio Glide para proporcionar un entrenamiento más intenso y aumentar sus esfuerzos de pérdida de peso. Gire el collar de ajuste de resistencia ubicado en el cilindro de resistencia en el bastidor de la máquina para aumentar o disminuir la resistencia.
Paso 5
Modifique su dieta para acompañar el ejercicio regular en su Cardio Glide. Coma más productos frescos, cereales integrales y proteínas magras. Elimina la comida chatarra y la comida rápida.
Consejos
- Ajuste los controladores para el modo de extracción, de acuerdo con las instrucciones proporcionadas por el fabricante. Ajuste su asiento para mayor comodidad aflojando la perilla del asiento, tirando de ella hacia afuera y deslizando el asiento a una nueva posición.
