La amitriptilina es un medicamento con receta tricíclico usado para el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Una amplia gama de efectos secundarios se asocian con amitriptilina desde dolores de cabeza hasta estreñimiento. Un efecto secundario común es el aumento de peso. La pérdida de peso gira en torno a la quema de más calorías de las que consume diariamente. Haga ajustes a sus hábitos alimenticios y participe en actividades físicas regulares para alentar la pérdida de peso mientras toma amitriptilina.
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Paso 1
Siga las instrucciones para tomar amitriptilina de acuerdo con las recomendaciones de su médico. No modifique su dosis en un intento de perder peso.
Paso 2
Levante pesas tres veces por semana para ayudar a aumentar la masa muscular magra, aumentar el metabolismo y quemar calorías, lo que facilita la pérdida de peso. Trabaja en grupos musculares opuestos el mismo día, como la espalda y el cofre los lunes, los brazos y los abdominales los miércoles, y las piernas y los glúteos los viernes. Incluye ejercicios compuestos que trabajan varios músculos al mismo tiempo, como estocadas, tríceps, pushups y pullups. Realiza cada ejercicio por tres series de 15 repeticiones.
Paso 3
Disminuya su consumo de calorías para ayudar a perder peso. Controle sus calorías usando un diario de alimentos o una herramienta de control de peso en línea. Haga un seguimiento de sus calorías durante cinco días para ver el número promedio que consume. Reste de 500 a 750 de su promedio para calcular la cantidad de calorías que necesita perder alrededor de 1 a 2 lbs. por semana.
Paso 4
Reduce el consumo de sodio para arrojar kilos de más debido a la retención de agua. Sazone sus alimentos con especias, hierbas y verduras en lugar del salero. Evite alimentos procesados con alto contenido de sodio, como comidas en caja y cenas congeladas.
Paso 5
Adopte hábitos alimenticios saludables. Rellene los alimentos en su forma natural, como pollo, pescado, carne magra, pavo, verduras, pastas y panes integrales, grasas saludables como aguacate y nueces, frutas y productos lácteos bajos en grasa, que tienen un alto valor nutricional y te ayuda a sentirte lleno por más tiempo Manténgase alejado de alimentos ricos en azúcares refinados o grasas trans, como galletas, pasteles o alimentos fritos, que tienen muy pocos nutrientes.
Advertencias
- Consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de pérdida de peso mientras toma amitriptilina.
