De pie parece que requiere poco o ningún esfuerzo. En realidad, sin embargo, puede perder peso parándose más seguido. De hecho, sentarse en lugar de estar de pie no es simplemente una cuestión de quemar menos calorías. Un estudio de 2008 de la Universidad de Missouri y citado por Science Daily descubrió que el sentarse hace que el cuerpo deje de circular una enzima que ayuda a absorber la grasa. Permanecer inicia la actividad absorbente de grasa de la enzima y conduce a una mayor pérdida de peso, incluso si no se está moviendo. Como parte de un programa de alimentación saludable y actividad física regular, estar de pie con más frecuencia y durante períodos más largos de tiempo puede ayudarlo a perder peso.
Video del día
Paso 1
Párese durante la rutina de la mañana, incluido cepillarse los dientes, leer el periódico y desayunar. Un estudio de 2005 realizado en la Clínica Mayo descubrió que las personas que disminuían su tiempo de estar sentado en solo 150 minutos al día quemaban más calorías y eran más delgadas que las que se sentaban más. Este concepto - termogénesis de la actividad sin ejercicio - se basó en el hecho de que sus antepasados agrarios, que se sentaron mucho menos que usted, eran más delgados, y la obesidad era mucho menos frecuente.
Paso 2
Tómese el tiempo para estar de pie durante unos minutos cada hora cuando esté en el trabajo. Pararse ayuda a permitir que su sangre fluya libremente por todo su cuerpo, lo que puede ayudar a llevar más oxígeno a su cerebro. Esto puede conducir a un pensamiento más claro y una concentración mejorada. Además, forzar a su cuerpo a consumir más calorías parándose en lugar de sentarse y moverse cuando sea posible puede ayudarle a quemar 350 calorías más cada día.
Paso 3
Prepare sus comidas mientras está parado y mientras la comida se está cocinando, y salga a caminar a paso ligero en lugar de sentarse para ver la televisión. Las personas que se mueven gastan más energía que aquellos que son más sedentarios. Estas personas se ponen de pie y se mueven incluso cuando la situación no lo requiere y, como resultado, queman más calorías.
Paso 4
Encienda más la computadora o el televisor de su casa, para que pueda disfrutar de uno mientras se pone de pie. Use un alto mostrador en su casa, cajas resistentes o estantes y bloques de cemento para apuntalar el monitor de la computadora o la televisión. Ponte de pie al consultar el correo electrónico o navegar por Internet. Mire la televisión mientras dobla la ropa o plancha.
