Si está tratando de perder peso, una licuadora puede ayudarlo a crear platillos principales, bebidas y postres rellenos bajos en calorías. Invierta en una licuadora con un frasco de vidrio, si es posible, ya que los frascos de mezcladora de plástico son propensos a las manchas y arañazos. Busque una licuadora que viene con un accesorio de procesador de alimentos, por lo que tendrá dos dispositivos en uno. Mantenga su jarra de la licuadora libre de partículas de comida crujiente lavándola en agua caliente y jabón para lavar platos inmediatamente después de usarla y enjuagándola.
Video del día
Paso 1
Hacer sopa. Haga puré de papas cocidas, puerros, zanahorias, calabaza o apio. Úselo como base para sopas gruesas, de relleno y bajas en calorías. Para mejorar el sabor, agregue especias y otras verduras a las sopas en lugar de revolverlas con nata, leche o mantequilla con alto contenido de grasa.
Paso 2
Haz un batido. Combine fruta, yogur natural sin grasa o leche, cubitos de hielo y una pizca de miel. Mezcle para hacer batidos de relleno bajos en calorías. Beba en el desayuno o el almuerzo o como merienda.
Paso 3
Haga mantequilla de maní sin sal y sin azúcar. Haga esto colocando 1 1/2 tazas de cacahuetes tostados y sin cáscara y 1 cucharadita. aceite de maní en la licuadora. Mezcle hasta que la mezcla alcance una consistencia pastosa. Almacene en un recipiente hermético en el refrigerador. Si el aceite se eleva a la parte superior, revuelva antes de usar. Coma mantequilla de maní con moderación, ya que es denso en calorías.
Paso 4
Haga yogurt helado. Combine yogur natural sin grasa, concentrado de jugo de manzana, melocotones congelados u otras frutas y miel. Coloque en el congelador hasta que esté listo.
Paso 5
Agregue a su leche o yogur. Mezcle el polvo de proteína de soja con leche descremada o yogur y mezcle para un desayuno o merienda lleno de energía.
Paso 6
Haga una ensalada de pavo o pollo. Pique el pavo o pollo asado o horneado en su licuadora si tiene un accesorio de procesador de alimentos. Combine con apio, pasas o arándanos secos, manzanas en cubitos y mayonesa baja en grasa o yogur natural sin grasa para un almuerzo o cena saludable llena de proteínas.
