Ser saludable debe ser parte de su estilo de vida en general, no solo una resolución de Año Nuevo. Vivir un estilo de vida saludable puede ayudar a prevenir enfermedades crónicas y enfermedades a largo plazo. Sentirse bien consigo mismo y cuidar su salud son importantes para su autoestima y autoimagen. Mantenga un estilo de vida saludable haciendo lo correcto para su cuerpo.
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Paso 1
Mantiene un peso saludable. Determine si tiene sobrepeso controlando su índice de masa corporal. Si tiene sobrepeso, puede conducir a un mayor riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardiovasculares, diabetes, accidentes cerebrovasculares y ciertos cánceres.
Paso 2
Quédese con alimentos saludables de cada grupo de alimentos. Esto significa mantenerse alejado de alimentos ricos en grasas saturadas, sodio y azúcares añadidos. Coma más granos integrales, proteínas magras como pollo o legumbres y frijoles, lácteos bajos en grasa o sin grasa, y aumente sus frutas y verduras.
Paso 3
Visite a su médico para un examen físico anual. Dependiendo de su edad, ciertas pruebas de laboratorio y pruebas de detección, como mamografías, colonoscopias y pruebas cardíacas, son necesarias. Manténgase al día con sus exámenes de salud para identificar si hay problemas médicos que atender.
Paso 4
Asegúrate de que tus relaciones sean positivas y saludables. Rodéate de personas que te apoyan y con las que te sientes bien. Su compañero en la vida, amigos y otras personas que están en su vida deben respetarlo. Si se encuentra en una relación insalubre, tome medidas para mejorarla o seguir adelante.
Paso 5
Realice actividad física durante al menos 30 minutos todos los días. Tome una clase de ejercicios, únase al gimnasio o simplemente salga a caminar a paso ligero. Hacer el tiempo para la actividad física es una necesidad y no un lujo.
Paso 6
Sepa cuándo y cómo eliminar el estrés. Cuidar su salud mental es tan importante como cuidar su salud física. Asegúrate de tener formas positivas de lidiar con los factores de estrés en tu vida. Esto podría ser ejercicio, meditación, yoga o simplemente hacer ejercicios de respiración profunda. Si el estrés se vuelve tan severo que interfiere con su sueño o su capacidad para sobrellevar la situación, hable con su médico o un consejero.
Paso 7
No fumes. Fumar puede causar enfermedades prevenibles, como cáncer de pulmón y otros cánceres. Manténgase alejado del humo de segunda mano, ya que esto también puede ser peligroso para su salud.
