Perder peso puede ser difícil, y si se vuelve demasiado complicado, puede recurrir a su médico para que lo ayude. Las inyecciones de gonadotropina coriónica humana es un procedimiento que podría recomendar para perder peso y ayudar a restablecer el metabolismo. Sin embargo, no es una solución a largo plazo. Solo recibirá inyecciones durante algunas semanas. Después, tendrá que hacer ajustes de dieta y estilo de vida que lo ayudarán a mantener el peso.
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El programa HCG
Solo recibirá las inyecciones de hormona HCG durante 40 días, pero podría perder entre 25 y 45 libras durante ese tiempo. Mientras esté en las inyecciones, su glándula hipotálamo liberará grasa almacenada para ser utilizada por su cuerpo, pero es vital restringir la cantidad de calorías que consume cada día para maximizar la pérdida de peso, de acuerdo con "Anti-Aging Therapeutics", Volumen 12, "publicado en 2010. Mientras toma las inyecciones, su médico le recetará una dieta que le indica que consuma entre 500 y 800 calorías por día. Su cuerpo usará calorías de la grasa liberada para compensar la reducción de calorías que consume. Su médico también recomendará una dieta estricta, una que no incluya carbohidratos. Tres porciones de proteína, fruta, ensalada y dos o tres tazas de verduras al día son los alimentos que se le permitirá comer. La ingesta calórica reducida también significará que solo participará en el ejercicio ligero, no más extenuante que caminar, durante 30 minutos al día mientras recibe inyecciones de HCG.
Aumente su ingesta calórica
Puede parecer contradictorio, pero necesitará aumentar su ingesta calórica para mantener el peso después de la HCG. Esto se debe a que si continúa consumiendo 800 calorías o menos sin las inyecciones, su cuerpo podría asumir que está muriendo de hambre y pasar al modo de almacenamiento de grasa. Puede calcular el número de calorías que debe comenzar a consumir después de HCG multiplicando su peso por 13. Por ejemplo, una mujer que pesa 125 libras desea consumir 1, 625 calorías por día para mantener su pérdida de peso.
Regrese fácilmente a una dieta normal
Una vez que haya terminado con las inyecciones de HCG, su médico lo guiará a medida que comience gradualmente a volver a incluir carbohidratos complejos en su dieta. Su peso será rastreado de cerca mientras comienza a agregar alimentos que había estado evitando mientras tomaba HCG. Si hay alguna causa de aumento de peso, su médico desaconsejará nuevamente durante algunas semanas. El metabolismo puede tardar hasta nueve meses en restablecerse por completo, lo que se considera la "fase de mantenimiento", por lo que puede volver a comer normalmente sin aumentar de peso.
Actívate
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades dicen que la actividad física regular es vital para mantener un peso saludable.Esto es especialmente cierto después de que las inyecciones de HCG se hayan detenido y usted aumente sus calorías. Necesitará 75 minutos de ejercicio vigoroso o 150 minutos de ejercicio moderado cada semana para evitar que recupere el peso. Esto se puede dividir de la manera que mejor se adapte a tu estilo de vida, aunque la recomendación es ejercitarte al menos tres días cada semana. Incluya ejercicios de entrenamiento cardiovascular y de resistencia. Las actividades como caminar rápido y andar en bicicleta a un ritmo relajado se consideran ejercicio aeróbico moderado. Si desea realizar ejercicios más vigorosos, considere trotar o correr, nadar, saltar la cuerda o incluso patinar.
