Los anillos gimnásticos, también llamados anillos quietos, pueden proporcionar una excelente ejercitación de la parte superior del cuerpo y del núcleo. Los aros colgantes le permiten hacer ejercicios basados en el estiramiento junto con rutinas más complicadas que trabajan sus brazos, hombros, pecho, espalda y abdomen. A diferencia de la mayoría de los otros equipos de gimnasia, los anillos son portátiles y se pueden instalar al aire libre o en su casa en solo unos minutos.
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Anclaje temporal o móvil
Paso 1
Localice un espacio donde tenga libertad para moverse y tenga espacio libre debajo de sus pies y encima de su cabeza, generalmente de 6 a 8 pies en ambas direcciones dependiendo de los ejercicios que planeas hacer.
Paso 2
Pase las tiras de sus anillos sobre una viga del techo expuesta, una rama robusta de un árbol u otro accesorio sólido, como una barra de pull-up o un equipo de estacionamiento. Tire de las correas para probar que el accesorio no se moverá o agitará debajo de su peso.
Paso 3
Ajuste las hebillas en las correas para acortarlas o alargarlas según el tipo de ejercicio que planee hacer.
Anclaje de techo
Paso 1
Aproveche las vigas o vigas del techo para instalar las correas en interiores. Use un buscador de vigas para ubicar un perno en su techo. Marque su ubicación con un lápiz.
Paso 2
Mida dos puntos un poco más que el ancho de los hombros en el montante, generalmente alrededor de 20 pulgadas. Atornille los pernos de ojo pesado en estos puntos usando un destornillador como palanca.
Paso 3
Pase las correas a través de los bucles de las argollas. Ajuste las hebillas en las correas para su altura.
Cosas que necesitará
- Anillas de gimnasia con correas
- Pernos de ojo
- Destornillador
- Lápiz
- Buscador de perno prisionero
- Escalera
Extremidades
- Si monta los anillos de alto, planifique cómo los alcanzará de manera segura y los desmontará.
