Hay muchas razones por las cuales la circulación sanguínea puede no estar funcionando a un nivel óptimo. Según la Clínica Mayo, las causas más comunes son las enfermedades crónicas, como la diabetes o la anemia. También pueden surgir problemas al tomar ciertos medicamentos o la genética puede desempeñar un papel en la mala circulación. Afortunadamente, existen varios remedios naturales para ayudar a aumentar la circulación sanguínea.
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Paso 1
Use el ejercicio cardiovascular como uno de los métodos más naturales para mejorar la circulación sanguínea. Tu corazón es un músculo y empuja la sangre a través de tu sistema circular. Le proporciona a su cuerpo la energía y el oxígeno necesarios para sobrevivir y, si no funciona, se debilita. La American Heart Association recomienda al menos 30 minutos de actividad moderada cinco días a la semana.
Paso 2
Modifica tu dieta para mejorar la circulación. Si la mala circulación se debe a la presión arterial alta o al colesterol, las arterias tienen una elasticidad reducida y tienden a obstruirse. Tome menos sodio como las galletas y las carnes procesadas, y aumente la cantidad de alimentos que consume con potasio como los plátanos. Además, los alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 como el pescado y la linaza ayudan a mantener sus arterias saludables.
Paso 3
Deje de fumar para mejorar la circulación sanguínea. Esto también es un precursor de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón, así como ataques cardíacos. El humo de segunda mano puede ser tan perjudicial, así que evite los lugares donde esto es frecuente. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU., La circulación sanguínea mejora solo un mes después de dejar de fumar.
