El mejor entrenamiento para el boxeo, o cualquier otro arte marcial, es la instrucción en vivo de un entrenador calificado. Sin embargo, no todos tienen acceso a un gimnasio de boxeo. Si estás solo, aún puedes comenzar con tus habilidades de boxeo practicando en un espacio de entrenamiento en casa que establezcas por tu cuenta. Los recursos de Internet y video pueden ayudarlo a aprender nuevas técnicas mientras practica lo básico incesantemente.
Video del día
Paso 1
Configure su espacio de capacitación. Necesitará un área despejada de al menos 10 pies de lado y un saco de boxeo. Si no puede colgar un saco de arena de su techo, puede obtener sacos de arena en la mayoría de las mejores tiendas deportivas, o en catálogos de suministros de artes marciales.
Paso 2
Practique una técnica específica, como una combinación de puñetazo o ejercicio de footwork, dos o tres veces por semana. Puedes utilizar un video, libro o referencia de Internet para aprender los conceptos básicos, o para revisar lo que crees saber si ya tienes algún conocimiento del boxeo. Una vez que haya arraigado la técnica, practíquela de 50 a 100 repeticiones en el saco de boxeo.
Paso 3
Haga la bolsa general de trabajo dos o tres veces por semana para trabajar en su velocidad, ritmo, tiempo y técnica general de perforación. Para obtener los mejores resultados, trabaje la bolsa en rondas de dos a tres minutos, trabajando hasta llegar a 10 rondas de trabajo en una sesión de entrenamiento. Mientras trabaja en la bolsa, no es suficiente golpear la bolsa al azar. Acérquese a la bolsa con un plan de juego y enfoque científico. Esto te ayudará a desarrollar los atributos que necesitas como boxeador.
Paso 4
Encuentra un compañero de entrenamiento para practicar de vez en cuando. Este debería ser otro boxeador serio, ya que alguien que no toma en serio el entrenamiento puede involucrarse emocionalmente durante la práctica de combate. Un compañero enojado se volverá imprudente y podría lastimarte a ti o a él mismo. El combate más seguro ocurre solo bajo la supervisión de un tercero igualmente serio, que actúa como árbitro.
Paso 5
Haga un entrenamiento cardiovascular varias veces por semana. Aunque no golpearás, un mejor ejercicio cardiovascular te brindará el aire que necesitas para practicar y luchar eficazmente durante las últimas rondas. Los ejercicios de cardio para incluir en su entrenamiento incluyen boxeo de sombra, saltar la cuerda y correr. El último ejercicio se conoce en la comunidad de boxeo como el trabajo de carretera. No hay un adagio del boxeo más cierto que el viejo dicho, "las peleas se ganan en el camino, no en el ring".
