A menos que viva en el Polo Norte, probablemente no tenga la ventaja de tener nieve durante todo el año para practicar el snowboard. Puede pensar que la temporada baja solo es buena para crear expectativa para las oportunidades de snowboard del próximo año y no para la práctica. Pero no tienes que dejar que la falta de nieve se interponga en tu forma de acondicionar tu cuerpo y dominar las habilidades que necesitas para triturar las laderas y arrancar el polvo fresco.
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Domina un deporte similar
Cuando no tienes nieve para abordar, busca en un deporte similar la mejor opción para seguir practicando y mejorar tu snowboard habilidades. Los profesionales y competidores de snowboard como Broc Waring y Shaun White también son skaters, y reconocen que el deporte alternativo ayuda a su snowboard. Eso es porque los dos deportes tienen mucho en común. Para patinar bien, debes tener estabilidad y equilibrio como lo haces con el snowboard. Tendrás que conducir de la manera opuesta a como lo haces normalmente cuando alcanzas una mini rampa en una patineta, y dominar ese movimiento te ayuda cuando tienes que hacer maniobras de cambio en tu tabla de snowboard. Muchos de los saltos y trucos se comparten entre skate y snowboard, como spinning, halfpipes y rail y box tricks. Use una patineta de talla grande, que lo ayudará a girar ya tejer, como aconseja Nancy Worrell en su libro de 2008 "The Complete Idiot's Guide to Backyard Adventures".
Utilizando un trampolín
Practicar en la temporada baja en un trampolín aumentará tu resistencia y te ayudará a dominar los trucos de volteretas y saltos. Una vez que hayas perfeccionado movimientos como girar, voltear e invertir, da un paso más y lleva tu tabla de snowboard contigo al vagabundo, como lo hace el snowboarder de la copa del mundo Liu Jiayu. Amarrar tu tabla de snowboard mientras practicas saltos, agarres y volteos en un trampolín es lo más cerca que puedes llegar a practicar esos mismos movimientos en la nieve. Incluso puede practicar rieles colocando un trozo de cinta adhesiva en el medio de su trampolín. Visualice la tira de cinta como un riel mientras salta desde todas las direcciones.
Acondicionamiento fuera de temporada
El snowboard es físicamente exigente, por lo que el entrenamiento fuera de temporada cuando no hay nieve debe incluir entrenar para acondicionar tu cuerpo. De esta manera, podrás resistir una temporada desafiante de snowboard con un mínimo de dolor y sin lesiones. El ejercicio aeróbico, como andar en bicicleta y correr, pondrá en forma su sistema cardiovascular. Entrenarte con fuerza en todo tu cuerpo y no solo en las piernas te ayudará a evitar lesiones y te ayudará a hacer movimientos, saltar y pisar trucos. En un artículo para la National Ski Patrol, Linda Crockett, de la Asociación Estadounidense de Instructores de Snowboard, también recomienda que los estiramientos sean una parte diaria del entrenamiento fuera de temporada para mejorar la flexibilidad.
Ejercicios para hacer snowboard
Los ejercicios pliométricos son casi hechos a medida para el snowboard. Incluye ejercicios como saltos de cajas, saltos en cuclillas y saltos de escaleras en tu entrenamiento de snowboard de temporada baja. Realice saltos de profundidad para practicar la técnica de aterrizaje adecuada. Uno de los ejercicios que el snowboarder de campo abierto Jussi Oksanen recomienda consiste en emplear una bola Bosu para hacer saltos de estabilidad de una sola pierna. Oksanen dice que este ejercicio ayuda a evitar lesiones durante aterrizajes defectuosos y te prepara para aterrizajes suaves.
