Evitar las náuseas debido a los batidos de proteínas puede requerir un poco de trabajo de detective para saber qué es lo que le provoca náuseas. Cortar calorías excesivamente, embarazo, intoxicación alimentaria, intolerancia a la lactosa, alergias alimentarias, ejercicio y ciertas condiciones médicas, medicamentos o tratamientos médicos pueden causar náuseas. Algunas personas experimentan náuseas cuando toman vitaminas o suplementos. Si no hay un problema con el batido de proteínas, el uso de un remedio natural puede ayudar a prevenir las náuseas. Consulte a su médico sobre las náuseas, ya que podría ser un signo de una afección médica.
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Paso 1
Lea la etiqueta. Verifique los ingredientes, el tamaño de la porción, la cantidad de proteína por porción, los carbohidratos y el azúcar por porción y las cantidades de cualquier vitamina o suplemento agregado. Por ejemplo, si el batido de proteínas tiene 27 g de proteína y usted es sedentario e ingiere otras fuentes de proteínas, es posible que esté consumiendo demasiada proteína. Examine el contenido del suplemento. Si toma vitaminas diarias, puede estar consumiendo demasiadas vitaminas o suplementos.
Paso 2
Pruebe un batido de proteína diferente. Cambia del concentrado de suero al aislado de suero para obtener un contenido de lactosa más bajo, o prueba un huevo o proteína vegetariana en polvo. Las opciones veganas incluyen guisantes, cáñamo y arroz. Puede encontrar que eliminar un batido con azúcar refinada, edulcorante artificial o vitaminas adicionales soluciona el problema de náuseas.
Paso 3
Come un plátano 30 minutos antes de tomar tu batido. Los plátanos promueven la formación de moco desde el revestimiento del estómago para proteger su estómago de jugos digestivos ácidos que pueden causar náuseas, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.
Paso 4
Prueba a beber porciones más pequeñas. Divida el batido de proteínas en dos o más porciones. Es posible que su batido de proteínas sea más fácil de digerir si lo consume en pequeñas cantidades. Beba la bebida con proteína lentamente para evitar tragar aire. Beber demasiado rápido puede contribuir a las náuseas.
Paso 5
Toma el jengibre para prevenir las náuseas. Si consultó a su médico y descartó una afección médica, alergia alimentaria o intoxicación alimentaria, tomar jengibre puede ayudarlo a consumir batidos de proteínas y controlar las náuseas. Pruebe el té de raíz de jengibre o revuelva una pizca de jengibre en polvo en un vaso de agua. Beba el jengibre 20 minutos antes de beber su batido de proteínas.
Cosas que necesitará
- Plátano
- Jengibre, opcional
Consejos
- Interrumpa el uso de un batido de proteínas que le produce náuseas. La proteína de suero de leche es un subproducto de la fabricación de queso y puede provocar náuseas e hinchazón en algunas personas.
Advertencias
- Consulte a su médico acerca de suplementos y polvos de proteínas si está embarazada, amamantando o recibiendo tratamiento para alguna condición médica.Algunos ingredientes pueden afectar los medicamentos. Las dificultades respiratorias, dolor en el pecho, urticaria o sarpullido pueden ser signos de alergia al tomar proteína de suero de leche, según el Centro de Salud McKinley de la Universidad de Illinois.
