Casi todo el mundo se ha excedido en la buena comida al menos una vez y ha experimentado la incomodidad abdominal resultante. El dolor, el gas, la indigestión y otros síntomas que a menudo se experimentan después de comer en exceso también pueden afectar su capacidad para concentrarse en su trabajo y otras tareas cotidianas. Desafortunadamente, poner la vida en espera porque está pagando el precio de sus indulgencias no es una opción. Hay varias maneras en que puede aliviar los síntomas y recuperarse de comer en exceso.
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Paso 1
Come ligeramente. De acuerdo con el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, la indigestión causada por comer en exceso se puede aliviar al permitir que su estómago se tome un descanso de la digestión. Coma varias comidas pequeñas durante el día, en lugar de tres comidas grandes. Si su indigestión es particularmente mala, puede resultarle útil restringir los alimentos que consume para eliminar el caldo, la gelatina sin azúcar y los jugos libres de cítricos. Estos alimentos no necesitan ser muy digeridos y pueden ayudar a su cuerpo y estómago a recuperarse de la indulgencia excesiva.
Paso 2
Tome un antiácido o reductor de ácido de venta libre, disponible en su farmacia local. Además, la Clínica Mayo recomienda que reduzca o se abstenga de tomar medicamentos antiinflamatorios, incluida la aspirina. Estos medicamentos pueden causar malestar estomacal adicional en personas con sistemas digestivos sensibles. Si está tomando medicamentos antiinflamatorios recetados por su médico, consulte con ella para asegurarse de que sea seguro suspender el uso hasta que desaparezca la indigestión. Los antiácidos y los reductores de ácido de venta libre pueden ayudar a acelerar su recuperación al aliviar los síntomas de comer en exceso.
Paso 3
Beba al menos tres vasos de té de menta al día. La menta ayuda a calmar un malestar estomacal. La menta se usa como un tratamiento natural para muchos problemas diferentes, incluyendo el síndrome del intestino irritable y la hinchazón del estómago causada por el exceso de gas. La menta también puede tener propiedades antibacterianas y antivirales, que pueden tener un efecto protector sobre su inmunidad mientras se recupera.
Paso 4
Relájese y evite las fuentes de estrés durante un día o dos. Un malestar estomacal puede empeorar si experimenta estrés. La recuperación se apresura al pasar tiempo descansando, evitando la actividad extenuante y permitiendo que su estómago digiera los alimentos que ha ingerido. Si toma café o bebidas con cafeína regularmente, reduzca o elimine de su dieta hasta que se sienta mejor. Fumar también puede empeorar el malestar estomacal, así que restrinja o evite fumar hasta que se recupere.
Consejos
- Hable con su médico antes de usar cualquier remedio. Si la indigestión dura más de dos días o si tiene síntomas adicionales, como fiebre, consulte a su médico.
