La mayoría de las personas ha experimentado episodios de comer en exceso. Las vacaciones, los cumpleaños y otras ocasiones especiales a menudo implican una excesiva indulgencia en alimentos y bebidas. Alternativamente, los sentimientos de estrés, aburrimiento, depresión y ansiedad a veces pueden conducir a comer en exceso. No importa la causa, comer demasiado a la vez provoca incomodidad física. Los dolores de estómago, la hinchazón, el gas y la indigestión pueden desarrollarse después de un ataque de comer en exceso, lo que hace que se sienta aún peor por comer en exceso. Hay algunas acciones sencillas que puede tomar para ayudar a aliviar su malestar.
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Paso 1
Toma un antiácido. Penn State Hershey Cancer Institute afirma que los antiácidos de venta libre pueden ayudar a la indigestión, que puede ser causada por comer en exceso. Siga las instrucciones del paquete para la dosificación y consulte a su médico para obtener un antiácido con receta si las molestias estomacales no mejoran.
Paso 2
Pruebe el té de hierbas con menta, informa MayoClinic. com. La menta se usa a menudo para asentar el estómago y aliviar el sufrimiento digestivo. Té de hierbas con menta está disponible en cualquier supermercado o tienda de alimentos saludables.
Paso 3
Da un largo paseo. Moverse por las velocidades a lo largo de la digestión, lo que debería ayudar a aliviar la incómoda sensación de plenitud. Además, hacer algo de ejercicio después de comer en exceso quemará algunas calorías para equilibrar su ingesta calórica.
Cosas que necesitará
- Té de hierbabuena
- Medicamento antiácido
Advertencias
- Consulte a su médico si sus síntomas físicos persisten o empeoran, o si le preocupa que su alimentación excesiva esté fuera de control y pueda provenir de un trastorno alimentario.
