Su caja torácica consiste en 12 costillas, con músculos y tendones entre cada costilla. Si juegas un deporte de contacto o experimentas un trauma en el torso, como después de un accidente automovilístico, es posible que tengas costillas magulladas. Esto significa que el tejido alrededor de las costillas se ha dañado, pero los huesos mismos no están agrietados ni fracturados. Los síntomas de costillas magulladas incluyen dolor abdominal o en el pecho que empeora cuando estornuda, respira hondo o tose con fuerza. Si experimentas las costillas magulladas, hay métodos para lidiar con el dolor mientras tu cuerpo se recupera.
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Paso 1
Hielo las costillas afectadas. Puede comprar una bolsa de hielo o crear la suya colocando cubitos de hielo en una bolsa de plástico y cubriendo la bolsa con una toalla de mano. Aplique hielo en el área en incrementos de 10 a 15 minutos. La formación de hielo en el área ayuda a aliviar la inflamación y el dolor asociado.
Paso 2
Tome un analgésico de venta libre, como acetaminofeno o ibuprofeno. Estos medicamentos ayudan a reducir la hinchazón de los vasos sanguíneos y aliviar el dolor a medida que las costillas se curan. Use solo como se indica para evitar dañar el revestimiento del estómago.
Paso 3
Limite el movimiento tanto como sea posible, especialmente movimientos de torsión o levantamiento. Aunque puede ser frustrante permanecer sedentario, hacerlo evita más estiramientos y tensiones de las costillas que pueden favorecer la lesión. En ocasiones, debe realizar ejercicios como apuntar y flexionar el pie para mantener una buena circulación hacia sus extremidades mientras descansa.
Paso 4
Aumente su consumo de líquidos y alimentos ricos en fibra, como verduras, frutas y granos integrales. El estreñimiento es un efecto secundario común de ser sedentario al recuperarse de una costilla magullada. Al mantener un sistema digestivo saludable, puede reducir el dolor abdominal que puede acompañar a los moretones en las costillas.
Cosas que necesitará
- Paquete de hielo
- Analgésico de venta libre
Consejos
- Si su dolor de costilla magullado no responde a los medicamentos de venta libre, su médico puede recetarle un analgésico más fuerte o recomendar una inyección de anestesia en el área afectada. Debido a que las costillas magulladas pueden afectar la forma en que usted respira, la inyección puede ser necesaria en algunos casos.
