El nervio ciático es el nervio más grande del cuerpo y recorre toda la longitud de la pierna, desde la cadera hasta la planta del pie. Si el nervio está lesionado, o si los músculos como el piramidal irritan el nervio, es posible que experimente dolor en la cadera o la pelvis. El dolor también puede irradiarse hacia la parte posterior de la pierna y hacia el talón. La manera de aliviar el dolor depende de la gravedad de la afección.
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Paso 1
Tome un medicamento antiinflamatorio no esteroideo o AINE, como ibuprofeno o naproxeno. MayoClinic. com informa que estos medicamentos pueden reducir la hinchazón del tejido y aliviar la presión sobre el nervio.
Paso 2
Aplique calor en incrementos de 20 minutos cada dos horas durante las primeras 24 horas. El calor relaja los músculos y ayuda a aliviar el dolor.
Paso 3
Aplique un analgésico tópico como una pomada de frío / calor a base de mentol después de las primeras 24 horas. La pomada alivia el dolor y proporciona calor adicional. No use ungüento caliente / frío con la almohadilla térmica.
Paso 4
Haga ejercicios livianos, como caminar, pero evite la actividad que causó la lesión inicial. MayoClinic. com informa que el ejercicio libera endorfinas, que pueden ayudar a aliviar el dolor ciático.
Paso 5
Estire el piriforme, los isquiotibiales y la parte inferior de la espalda, como con las curvas hacia adelante y hacia abajo. Mantenga los estiramientos por hasta 30 segundos y respire normalmente. Evite rebotar o sacudidas durante el estiramiento.
Paso 6
Consulte a su médico sobre medicamentos recetados o fisioterapia si el dolor continúa por más de seis semanas.
Cosas que necesitará
- Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos
- Almohadilla térmica
- Analgésicos tópicos
