Trillones de bacterias saludables viven en su tracto digestivo, donde ayudan a descomponer los alimentos y desempeñan un papel importante para mantener el funcionamiento del tracto gastrointestinal normalmente. Si su médico le receta antibióticos para eliminar una infección bacteriana, es probable que eliminen las bacterias que lo enferman, pero también pueden destruir las bacterias intestinales beneficiosas, causando diarrea u otros problemas estomacales incómodos. Afortunadamente, hay formas de reemplazar las buenas bacterias de su cuerpo después de tomar antibióticos.
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Agregue yogurt a su dieta
Los antibióticos pueden alterar el equilibrio natural de los microorganismos que viven en su tracto gastrointestinal, a veces causando diarrea. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, aproximadamente 1 de cada 3 personas que toman antibióticos experimentan diarrea. Los probióticos son bacterias vivas y saludables y otros microorganismos que ayudan a repoblar los microbios en sus intestinos. Un estudio de mayo de 2012 publicado en el "Journal of the American Medical Association" descubrió que tomar probióticos puede reducir la diarrea asociada a antibióticos. El yogur es una buena fuente de alimentos probióticos. Al elegir un yogur para ayudar a reemplazar las bacterias saludables, verifique la etiqueta para asegurarse de que contenga cultivos vivos y activos.
Beba kéfir para bacterias amigables
Si prefiere tomar sus probióticos, pruebe el kéfir, una bebida cremosa, ácida y láctea que se prepara cuando las bacterias son saludables, principalmente lactobacterias y estreptococos, y la levadura se introducen en la leche. El producto fermentado tiene un sabor similar al yogur, excepto que es un líquido. Según la Asociación Nacional del Kefir, contiene de siete a 10 cultivos probióticos, incluso más que la mayoría de los yogures. El kéfir está disponible en la sección de lácteos de la mayoría de las tiendas de comestibles, y puedes beberlo sin complicaciones o utilizarlo como base para un batido si lo mezclas con fruta.
Pruebe alimentos y bebidas fermentadas sin lácteos
Si lleva una dieta libre de diarios, pruebe alimentos como el kimchi o el chucrut. Ambos están hechos de repollo fermentado y contienen probióticos. Cómprelos frescos de la sección del refrigerador, en lugar de versiones enlatadas o envasadas que se calientan o pasteurizan, porque el alto calor destruye los probióticos. También puede tomar té de kombucha, una bebida rica en probióticos que está disponible como producto fresco de muchas tiendas de alimentos naturales. Es un té agridulce y con gas que obtiene sus probióticos de la fermentación del azúcar por las bacterias y la levadura.
Tome un suplemento de probióticos
A veces es difícil ser consecuente con la ingesta de alimentos ricos en probióticos, o puede preferir una fuente más concentrada, por lo que también puede tomar un suplemento probiótico. De acuerdo con la Guía de Medicina Alternativa de la Universidad de Maryland, Lactobacillus acidophilus es el probiótico más comúnmente utilizado, y está disponible en cápsulas, líquidos o en polvo.Siga las instrucciones de dosificación en la etiqueta y refrigere el suplemento para mantener su calidad. Si está experimentando efectos secundarios de los antibióticos, incluida la diarrea, consulte con su proveedor de atención médica cuál es la mejor medida.
