Las glándulas suprarrenales están ubicadas en la parte superior de los riñones y juegan un papel crítico en la producción de una multitud de hormonas en su cuerpo. Las glándulas suprarrenales comprenden el sistema endocrino y son responsables de activar su respuesta al estrés y regular la adrenalina y el cortisol, que ayudan a la energía y al sueño; las glándulas suprarrenales también tienen una parte en el proceso reproductivo. El desequilibrio del sistema suprarrenal es problemático para la salud y varía desde trastornos leves, como la fatiga suprarrenal, hasta afecciones potencialmente mortales como la enfermedad de Addison. Demasiada o muy poca producción de hormonas suprarrenales produce diversos síntomas, como fatiga, debilidad y trastornos digestivos. Restaurar la salud suprarrenal implica un diagnóstico adecuado, intervención médica y cambios en el estilo de vida.
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Paso 1
Hágase un examen físico y un laboratorio para diagnosticar su condición. Existen diversos trastornos de las glándulas suprarrenales y, sin un diagnóstico adecuado, el tratamiento es un desafío. Inicialmente, la descripción de sus síntomas a su médico puede impulsar la realización de más pruebas para determinar si tiene un desequilibrio hormonal. Su médico puede ordenar una prueba de estimulación de la adrenocorticotropina y la prueba de la hormona liberadora de corticotropina, para determinar sus niveles de cortisol y distinguir si su glándula pituitaria está secretando las cantidades adecuadas de la hormona. Otros laboratorios incluyen rayos X o ultrasonido, así como niveles adicionales de hormonas en sangre. Su curso de tratamiento médico depende de los resultados de la prueba y la condición específica. Sin embargo, los cambios básicos en el estilo de vida son implementables en la mayoría de los casos de trastornos suprarrenales.
Paso 2
Comience a comer a tiempo para mantener la energía durante el día. En caso de desequilibrio hormonal debido a problemas suprarrenales, es importante mantener un horario de comidas regular para mantener los niveles de azúcar en la sangre. El nivel de azúcar en la sangre demasiado bajo debido a que faltan comidas provoca estrés en las glándulas suprarrenales. Mujeres a mujeres. com sugiere comer al menos tres comidas bien balanceadas y dos refrigerios en el medio para mantener el azúcar y los niveles de energía. Elija fuentes naturales de azúcar como frutas frescas, vegetales y granos enteros. Evite los bocadillos en pasteles, papas fritas y refrescos. Intente comer casi todos los días a la misma hora para mantener incluso los niveles de cortisol a lo largo del día.
Paso 3
Consume vitaminas diariamente a través de alimentos o el uso de suplementos. Las vitaminas son esenciales para mantener la salud suprarrenal.Comer una dieta compuesta de 4 a 6 porciones de frutas, 6 a 8 porciones de vegetales y fuentes adecuadas de proteínas proporciona nutrientes para mantener el equilibrio suprarrenal. Las vitaminas C y E, así como las vitaminas B, se encuentran en los cítricos y las verduras. Elija lácteos bajos en grasa para fuentes de calcio y vitamina D. Las aves de corral, el pescado y las carnes magras también son buenas fuentes de vitaminas B, hierro y selenio, que mantienen el equilibrio suprarrenal. Consulte a su médico sobre el uso de suplementos si elige no comer alimentos ricos en nutrientes con regularidad.
Paso 4
Toma pequeños descansos y obtén un horario para dormir. En caso de fatiga durante el día, intente programar descansos pequeños para descansar la mente y el cuerpo. Tome una siesta eléctrica de 15 a 20 minutos o simplemente recuéstese por unos minutos y descanse. La relajación además de dormir toda la noche recarga su cuerpo y ayuda a nivelar el cortisol, que se altera en los trastornos suprarrenales. Trate de acostarse a la misma hora todas las noches y obtenga al menos ocho horas de sueño ininterrumpido.
Paso 5
Haga ejercicio diariamente y pierda peso según sea necesario. The Hormone Foundation señala que las glándulas suprarrenales pueden producir una hormona excesiva llamada aldosterona, que da como resultado la condición de hiperaldosteronismo. Demasiada de esta hormona causa altos niveles de sodio y potasio en su cuerpo, lo que lleva a presión arterial alta. Además del tratamiento médico para esta afección, realice ejercicios ligeros diariamente para regular las glándulas suprarrenales. Además, reducir la ingesta de sodio es importante y también perder peso excesivo. En el caso de trastornos suprarrenales que causan menos producción de hormonas, aún se sugiere hacer ejercicio para ayudar a regular los niveles de cortisol. Realice ejercicios ligeros a diario, como caminar, trotar o andar en bicicleta.
Paso 6
Tome raíz de regaliz o ginseng siberiano. La raíz de regaliz utilizada con el ginseng puede estimular sus glándulas suprarrenales para producir más cortisol. MedlinePlus observa que el uso de estas hierbas es probablemente seguro, aunque la investigación no es concluyente sobre su efectividad. Ambas hierbas están disponibles como suplementos. Consulte a su médico antes de probar estas hierbas para garantizar la seguridad.
Consejos
- Los trastornos suprarrenales graves requieren intervención médica, como medicamentos o cirugía.
Advertencias
- El regaliz y el ginseng pueden interactuar con ciertos medicamentos. Consulte a su farmacéutico o médico antes de tomarlos.
