El potasio es un mineral que el cuerpo necesita para funcionar adecuadamente. Debido a que está cargado eléctricamente, el potasio puede ser transportado dentro y fuera de las células para cambiar su carga eléctrica. Para algunas células, como los músculos y los nervios, esto es necesario para que funcionen correctamente. Pierdes el potasio de tu cuerpo de varias maneras, como sudar, y puedes tomar Gatorade para reponer tus niveles de potasio.
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Paso 1
Consulte con su médico para asegurarse de que no tenga ningún problema de salud que pueda impedir el consumo de Gatorade. Como lo explica MedlinePlus, la enfermedad renal puede hacer que su cuerpo no excrete demasiado el exceso de potasio, lo que significa que no se recomienda consumir Gatorade en personas con problemas renales, ya que podría conducir a niveles peligrosamente altos de potasio. Su médico también puede informarle si tiene algún otro problema de salud que pueda aumentar el riesgo de desarrollar demasiado o muy poco potasio en su cuerpo.
Paso 2
Elige una variedad de Gatorade. Gatorade tiene varias líneas de productos diferentes, y el contenido de potasio puede variar según su selección. Por ejemplo, una porción de Gatorade Prime 01 contiene 35 miligramos de potasio, mientras que una porción de Gatorade Recover 03 contiene 95 miligramos de potasio, explica el sitio web de Gatorade. Si recientemente se ha sometido a un entrenamiento extenuante que le causó sudar profusamente, una mayor mezcla de potasio puede ser mejor para corregir sus niveles de potasio.
Paso 3
Consume Gatorade con moderación para reponer tus niveles de potasio. Aunque es seguro beber más de una porción de Gatorade, demasiado podría causar malestar gástrico. También puede conducir a niveles altos de potasio, particularmente si tiene deterioro de la función renal
Paso 4
Controle los síntomas de niveles peligrosamente bajos de potasio. Los niveles bajos de potasio, también conocidos como hipocalemia, pueden causar calambres musculares, debilidad, estreñimiento y un ritmo cardíaco anormal. Si desarrolla alguno de estos síntomas, especialmente un latido cardíaco irregular, es posible que necesite una corrección más rápida de sus niveles de potasio que la que puede proporcionar Gatorade. Un latido cardíaco irregular indica un problema grave y requiere atención médica.
