El ácido hialurónico es una cadena larga y no ramificada de moléculas simples de azúcar. El cuerpo lo usa para proporcionar tejido conectivo, como el cartílago, y también se usa para reparar la piel. La radiación ultravioleta del sol puede provocar que las células de la piel reduzcan su producción de ácido hialurónico. Puede usar alimentos y suplementos específicos para aumentar la cantidad de ácido hialurónico en su cuerpo.
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Paso 1
Coma alimentos con alto contenido de ácido hialurónico, especialmente papas y otros tubérculos como las zanahorias y las batatas. También consuma verduras de hoja verde como la col rizada y las espinacas. También puede encontrar altas concentraciones de ácido hialurónico en vegetales asiáticos como imoji, konyaku y satoimo.
Paso 2
Coma verduras crudas. El ácido hialurónico es sensible al calor y se destruirá al cocinarlo. Puedes comer zanahorias, col rizada y hojas de espinaca como parte de una ensalada o solos como refrigerio.
Paso 3
Bebe mucha agua. El ácido hialurónico es más efectivo cuando tiene una cantidad abundante de agua con la que se puede unir. Puede aumentar la efectividad del ácido hialurónico bebiendo al menos ocho vasos llenos de agua por día.
Paso 4
Tome suplementos orales de ácido hialurónico. Por lo general, puede encontrar cápsulas de ácido hialurónico en tiendas de comestibles y tiendas de alimentos saludables. La Administración de Alimentos y Medicamentos no ha establecido un requerimiento diario mínimo de ácido hialurónico, pero una dosis recomendada común es de 200 miligramos dos veces al día.
Paso 5
Use suplementos tópicos de ácido hialurónico. Estos están disponibles en cremas y geles de tiendas de salud y spas. Las formas tópicas de ácido hialurónico típicamente contienen una concentración del 2. 5 por ciento de ácido hialurónico. Frote esta preparación de ácido hialurónico en partes ásperas de su piel para que sean más suaves y flexibles.
Cosas que necesitará
- Verduras
- Suplementos de ácido hialurónico por vía oral
- Suplementos de ácido hialurónico tópico
