El proceso de hipnosis consiste en llevar su mente a un estado en el que puede aceptar una sugerencia. Durante la hipnosis, un sujeto puede emprender un viaje profundo en su subconsciente para eliminar creencias y hábitos que pueden ser perjudiciales para su vida cotidiana. Es por eso que la hipnosis es tan popular para aquellos que buscan perder peso. Sin embargo, no es necesario buscar y pagar a un profesional. La mayoría de los planes de seguro tampoco cubren el costo de la hipnoterapia. Intenta autohipnotizarte para perder peso extra.
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Paso 1
Encuentre tiempo en su día en el que no se distraiga con factores externos. Intente apartar al menos 30 minutos donde pueda sumergirse en un trance. Es importante enfocarse durante todo este período de tiempo.
Paso 2
Establezca objetivos de pérdida de peso para usted. Intente obtener la cantidad exacta de peso que desea perder y la hora específica en la que desea perderla. Lea este objetivo en voz alta antes de comenzar.
Paso 3
Visualícese como el tamaño que desea ser. Imagina cómo se verá tu cuerpo una vez que alcances tu peso ideal. Además, piense cómo reaccionarán los demás y qué dirán. Intente que la escena sea lo más vivida posible, rica en color, olores, sonido y sentimientos.
Paso 4
Cierra los ojos y relaja tu cuerpo hasta que esté completamente flácido. Realice una respiración profunda durante tres minutos hasta que sienta una sensación desde el cráneo hasta los pies. Después de sentir la sensación, relaja esa parte de tu cuerpo. Estarás en un estado de trance.
Paso 5
Imagina tu yo ideal en estado de trance. Piense en cómo verá el mundo, en la forma en que los demás lo verán y en lo bien que se sentirá para estar sano y en buena forma. Mire su cuerpo en su estado magro, recortado.
Paso 6
Regrese lentamente a su estado actual. Asegúrate de traer los sentimientos de la experiencia interna de regreso contigo. Hacer esto diariamente entrenará tu mente para sentir lo bueno que será perder el peso. Gradualmente realizará las modificaciones de comportamiento necesarias para perder peso.
