Kickboxing es un pasatiempo popular, así como una excelente manera de perder peso y mantenerse en forma. Sin embargo, a algunas personas les resulta difícil encontrar el tiempo o la motivación para ir al gimnasio. Tener instalaciones de kickboxing en su propia casa puede facilitarle el hacer entrenamientos adicionales. Si eres un kickboxer dedicado, también puede ayudarte a tener tu propio espacio disponible para entrenamientos adicionales para perfeccionar tu técnica y tu forma física.
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Paso 1
Despeje un área para el gimnasio kickboxing de su casa, preferiblemente una que cubra el espacio que planea usar al tiempo que incorpora una zona de amortiguación entre su espacio de entrenamiento y lo que sea que lo rodea. Esto puede ser en su garaje, en una habitación libre, o en un cobertizo u otra área. Donde quiera que elija tener su área, recuerde mantener un espacio suficiente libre de obstáculos.
Paso 2
Coloque esteras de espuma si es necesario. Si bien puedes entrenar en alfombras, pisos de madera u hormigón, esto puede ser menos que ideal ya que el piso será muy diferente de lo que normalmente entrenarás o competirás. El piso duro puede dañar sus articulaciones y también puede doler si se cae. Las esteras de espuma tienden a ser más baratas que las alternativas como las esteras de judo, y también tienen más agarre y son mejores para absorber el sudor.
Paso 3
Configure cualquier equipo que tenga disponible o desee usar. Si está planeando entrenar principalmente con un compañero, entonces es suficiente con el equipo de entrenamiento y los guantes o almohadillas de enfoque para patear mientras su compañero los sujeta. Si es probable que entrenes por tu cuenta, será mejor que obtengas una bolsa pesada, una bolsa de velocidad o una bolsa de dos extremos. Aunque puedes colgar bolsas de varias maneras, unirlas a una viga del techo es una solución sólida. Otra opción es comprar un soporte pesado para sostener la bolsa.
Paso 4
Agregue equipo adicional a medida que lo adquiera. Una variedad de sacos de boxeo puede ser de ayuda, como las bolsas de plátano de estilo tailandés de piso bajo para prácticas de tiro bajo, o bolsas de suelo a techo o pelotas de velocidad para desarrollar velocidad, tiempo y precisión. También se pueden usar otros equipos, como equipos de levantamiento de pesas o barras de dominadas.
Consejos
- Asegúrese de que su área se mantenga libre de obstáculos, ya que puede ser fácil torcerse el tobillo si se pisa cualquier elemento que quede. Si hay obstáculos que salen de la pared o están por ahí, puede doler si también caes en ellos. Si tiene tiempo, puede sujetar las esteras al ras de la pared del área donde está entrenando para que no se lastime si choca contra una pared.
