Existen dos tipos básicos de barras pull-up en el mercado: extraíbles y permanentes. Las barras desmontables extraíbles son soluciones relativamente livianas y económicas para aquellos que no desean perforar o montar de forma permanente su barra pull-up. Estos tipos de barras pull-up se montan en el interior de una puerta estándar y se aseguran en su lugar al aprovechar su propio peso corporal para mantener el dispositivo bien apretado contra la pared y recortar / moldear durante el ejercicio. Las barras de dominadas extraíbles no requieren perforación ni montaje fijo, pero las instalaciones de barra de pull-up permanente sí lo hacen. Si bien son más difíciles de instalar que un modelo extraíble, las barras de tracción montadas permanentemente admiten más peso y, por lo general, duran más si se instalan correctamente.
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Paso 1
Determine dónde desea montar su barra de pull-up. Existen diferentes tipos de barras de pull-up permanentes en el mercado, incluidas montadas en viguetas, montadas en el techo, montadas en la pared, montadas en esquinas o montadas en la puerta. Cada tipo de instalación requerirá un conjunto diferente de soportes y hardware, por lo que debe asegurarse de planear el tipo de instalación de la barra pull-up que desea antes de comprar. El hardware necesario se incluirá en la compra de su barra pull-up.
Paso 2
Mida la distancia adecuada necesaria para montar los soportes que soportarán la barra de extracción. Esto variará dependiendo de dónde elija montar su unidad como se determinó en el Paso 1. Use un lápiz para marcar las ubicaciones donde perforará los agujeros guía para los soportes. Es posible que necesite usar un buscador de vigas para encontrar un montante, viga o vigueta de piso. Debe montar los soportes de forma segura en madera, metal o concreto para proporcionar suficiente soporte durante el ejercicio.
Paso 3
Taladre agujeros piloto para los soportes, lo que ayudará a evitar grietas en el montante o la vigueta del piso con el tiempo y también facilitará la instalación de los pernos de montaje. Si su modelo en particular presenta una barra extraíble que viene con dos juegos de soportes de montaje, debe repetir los pasos 2 y 3 para montar el segundo conjunto de soportes en una ubicación diferente. Por ejemplo, puede montar un juego de soportes en la parte superior de la puerta y montar el segundo conjunto ligeramente más bajo para acomodar a personas más bajas.
Paso 4
REPLACEe los pernos de montaje en los orificios piloto, y apriételos usando el juego de casquillos o una llave ajustable. Si su paquete de hardware incluido viene con tornillos para montar los soportes, use el taladro de arrastre para sujetarlos de forma segura.
Paso 5
Coloque la barra en los soportes de montaje recién instalados y póngale un tirón para asegurarse de que sea segura. Ahora cuelgue de la barra de extracción para asegurarse de que aguantará su peso. Si la barra soporta su peso adecuadamente, puede comenzar a hacer sus ejercicios de dominadas siempre que esté listo para ir.
Cosas que necesitará
- Lápiz
- Buscador de perno
- Cinta métrica
- Taladro de destornillador
- Conjunto de zócalo
Puntas
- No monte las barras de extensión de la puerta demasiado cerca a la parte superior de la entrada. Si lo hace, no tendrá autorización para la barra o sus manos durante el ejercicio. Planifique la instalación de su barra pull-up antes de comprarla. Es una buena idea tomar algunas medidas preliminares antes de comprar la barra para garantizar un ajuste adecuado en el espacio.
Advertencias
- Utilice solo los pernos de montaje recomendados por el fabricante para garantizar la capacidad máxima de peso. Nunca monte una barra de extracción solo en paneles de yeso. Debe asegurarse en un poste, vigueta de piso, entrada, concreto o viga para garantizar la durabilidad y la seguridad.
