Las mujeres comúnmente experimentan fibromas y quistes uterinos, particularmente durante los años fértiles. En general, estas condiciones no causan incomodidad, aunque para algunas mujeres, las fluctuaciones hormonales pueden causar dolor e hinchazón significativos. Los fibromas uterinos, que son crecimientos fibrosos no cancerosos en el útero, afectan hasta al 75 por ciento de las mujeres, según la Clínica Mayo. Los quistes ováricos, incluido el síndrome de ovario poliquístico, son quistes llenos de líquido que aparecen en los ovarios y son bastante comunes. Si tiene síntomas relacionados con fibromas o quistes, los métodos naturales pueden disminuir su malestar. Consulte a su médico antes de usar cualquier enfoque de tratamiento natural.
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Paso 1
Reemplace los alimentos simples con carbohidratos como los productos de harina blanca con carbohidratos complejos como frutas, verduras y granos integrales. La Clínica Mayo explica que muchas mujeres con síndrome de ovario poliquístico (SOP) experimentan el desarrollo de muchos quistes con regularidad. Este síndrome está asociado con un mayor riesgo de desarrollar diabetes de inicio en adultos. Comer carbohidratos complejos agrega fibra dietética a sus alimentos, lo que puede ayudar a retrasar su digestión y ralentizar las fluctuaciones en el azúcar en la sangre que pueden conducir a la diabetes. Naturopathy Online agrega que las mujeres con fibromas tienen más probabilidades de tener hábitos alimenticios deficientes que también pueden conducir a niveles altos de azúcar en la sangre.
Paso 2
Concéntrese en comer alimentos que tengan un índice de índice glucémico bajo. Mientras que los alimentos de alto índice glucémico como el maíz y las papas a menudo se consideran saludables, este puede no ser el caso para las mujeres con fibromas o quistes. La Clínica Mayo explica que los alimentos de alto índice glucémico provocan que los niveles de insulina aumenten más que los alimentos que tienen un valor de índice glucémico más bajo. Según la Fundación Nacional de Fibroides Uterinos, la obesidad se asocia con el desarrollo de fibromas. Además, la Clínica Mayo sugiere que una dieta que sea rica en alimentos de bajo índice glucémico, como los vegetales de hojas verdes oscuras y los frijoles, puede ayudar a aliviar el SOP.
Paso 3
Realice actividad física durante al menos 30 minutos, cinco días a la semana. Un estudio de 2006 publicado en la revista Journal of Epidemiology encontró que las mujeres que hacían ejercicio tenían menos incidencia de desarrollo de fibromas uterinos. Además, la Clínica Mayo explica que el ejercicio regular puede estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es de particular importancia para las mujeres con PCOS. El ejercicio también lo ayuda a perder peso y mantener un peso saludable, disminuyendo los riesgos asociados con la obesidad y los fibromas y quistes que lo acompañan.
Paso 4
Enfatice los alimentos con proteínas saludables como pescado, frijoles, legumbres y productos lácteos bajos en grasa en lugar de carne roja o carne de ave oscura. La Fundación Nacional de Fibroides Uterinos explica que uno de los factores de riesgo para desarrollar fibromas es el consumo de carne de res y otras carnes rojas.La carne roja y la carne de ave oscura también tienden a tener mayores cantidades de grasas que pueden conducir al aumento de peso y la obesidad. La obesidad y los niveles excesivos de insulina son factores de riesgo para el desarrollo de fibromas y PCOS, respectivamente. Disminuir la cantidad de carne roja y aves de corral de carne oscura que consume puede reducir los fibromas y los quistes y disminuir la probabilidad de que vuelvan.
Paso 5
Evite las bebidas con cafeína, incluido el café, el té y los refrescos. Según el Dr. William E. Richardson de la Clínica Atlanta de Medicina Preventiva, las bebidas con cafeína contienen sustancias conocidas como metilxantinas. Estas sustancias pueden dañar el trabajo de las enzimas en su cuerpo, lo que puede conducir a una acumulación tóxica. Las toxinas pueden acumularse en áreas alrededor del cuerpo, formando quistes o fibromas. El desarrollo de fibromas uterinos se asocia con el consumo excesivo de metilxantinas. En lugar de bebidas con sabores, beba al menos 64 onzas de agua u otras bebidas sin cafeína y sin azúcar a diario.
Consejos
- Consulte con su médico antes de hacer cambios significativos en la dieta.
