Una vida saludable tiene muchos beneficios, pero también es una empresa desafiante. Por ejemplo, puede que le resulte difícil ir al gimnasio después de un largo día de trabajo. Si tiene problemas para renunciar a sus malos hábitos anteriores, como comer alimentos poco saludables, puede encontrar que es difícil resistir esos impulsos todo el día. Póngase en contacto con un profesional para obtener ayuda si ha alcanzado un punto en el que ya no puede vivir una vida sana. Por ejemplo, si tiene problemas de dieta, pida a un nutricionista que lo ayude a encontrar sustitutos saludables que satisfagan sus antojos.
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Paso 1
Establezca metas razonables. Si sobreestimas tu capacidad para hacer dieta o hacer ejercicio, te decepcionará cuando falles. Manténgase motivado eligiendo objetivos que sean alcanzables.
Paso 2
Recompénsese periódicamente para mantener el espíritu. Una dieta saludable requiere control de porciones, así que permítase ocasionalmente comer sus comidas favoritas que no están en la dieta. Esto ayuda a evitar los antojos y le brinda algo para trabajar.
Paso 3
Mejore su estado de ánimo y aumente su energía haciendo ejercicio regularmente. Para mantenerse motivado para hacer ejercicio, elija actividades físicas divertidas que pueda esperar.
Paso 4
Invita a otros a unirte a tu nuevo estilo de vida saludable. Cuando eres débil, tus amigos y familiares te servirán como un sistema de apoyo y te ayudarán a mantener tu motivación.
Paso 5
Concéntrese en los beneficios de un estilo de vida saludable, como la mejora de la salud y el aumento de la forma física. No piense en los aspectos negativos, como tener que abandonar hábitos poco saludables pero agradables.
Paso 6
Mantenga un registro de su progreso. Llene un calendario con una serie de objetivos, como perder cantidades específicas de peso o ajustarse a su ropa vieja en ciertas fechas. A medida que alcances los objetivos, márcalos para que puedas decir de un vistazo qué tan bien estás.
Paso 7
Diseñe su dieta cuidadosamente para que le suministre todos los nutrientes que necesita. Una dieta balanceada te da energía, mejora tu estado de ánimo, fortalece tu sistema inmunológico y ofrece muchos otros beneficios. Con la dieta adecuada, se sentirá saciado, lo que lo ayudará a mantenerse motivado para evitar los bocadillos con alto contenido calórico y baja en nutrientes.
Paso 8
Únete a un equipo deportivo organizado si tus entrenamientos son solitarios. Si sabes que los demás cuentan con que te presentes, será más fácil hacer ejercicio, incluso cuando no te sientas motivado.
