Si toma mucha Coca-Cola y otras bebidas gaseosas a lo largo del día, la pérdida de peso puede resultar difícil. Un 12-oz la lata de Coca-Cola contiene 140 calorías. Además de hacer cambios en la dieta y reducir el consumo de refrescos, necesita hacer tiempo para hacer ejercicio todos los días. Deberías entrenar de 45 a 60 minutos la mayoría de los días de la semana para perder peso, según el WomensHealth. sitio web de gov Hable con su médico sobre el control de su peso a medida que realiza cambios en la dieta y el ejercicio.
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Paso 1
Cambie a Coca-Cola sin cafeína si le resulta difícil eliminar por completo los refrescos de su dieta. La cafeína en Coca-Cola puede ser adictiva y provocar síntomas de abstinencia, según CBS News HealthWatch. Puede beber una gran cantidad de refresco para obtener su dosis de cafeína y consumir calorías vacías en el proceso. Al cambiar a libre de cafeína, está trabajando para romper la adicción.
Paso 2
Cambie una lata de Coca-Cola todos los días por Coca-Cola dietética. Diet Coke tiene cero calorías y no obstaculizará sus objetivos de pérdida de peso.
Paso 3
Recorte todas las variedades regulares de Coca-Cola de su dieta. Si deja de beber cinco latas de Coca-Cola diariamente, reducirá su consumo en 700 calorías.
Paso 4
Beba bebidas aún más saludables. Aunque los refrescos de dieta reducen su ingesta de calorías, puede elegir bebidas con mayor valor nutricional. Sugerencias proporcionadas por MayoClinic. com incluyen leche descremada, agua y jugo de fruta 100 por ciento. Para darle al agua más sabor sin calorías adicionales, condimenta con rodajas de limón o lima.
Paso 5
Cambia el resto de tu dieta. Además de evitar los refrescos, debe elegir alimentos saludables para perder peso. Evite alimentos altos en calorías y grasas saturadas. Coma principalmente carnes magras, frutas, verduras, granos integrales y variedades de productos lácteos sin grasa.
