Aunque puede ofender sensibilidades delicadas, la flatulencia es un hecho de la vida. Todos pasan gas durante el día para liberar los gases intestinales que se acumulan durante el proceso digestivo, algunos más que otros. La frecuencia y el olor del gas de cada individuo son tan únicos como su dieta. Si experimenta gas después de beber batidos de proteínas, uno de los factores subyacentes puede ser responsable.
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Paso 1
Considere cambiar el tipo de batido de proteínas que usa. Muchos tipos diferentes de proteínas se derivan de una miríada de fuentes. La proteína de suero y caseína son subproductos de la leche y pueden causar flatulencia si tiene intolerancia a los lácteos.
Paso 2
Bebe el batido de proteínas lentamente; no lo tragues. La deglución de aire se agrega a las burbujas de aire intestinales y pasará como exceso de flatulencia. Además, beba directamente de la taza o agite el recipiente - no use una pajita.
Paso 3
Lea la etiqueta del ingrediente en el batido de proteínas. Las personas con enfermedad celíaca o una sensibilidad al gluten pueden sufrir exceso de flatulencia por el gluten en algunos batidos de proteínas comerciales.
Paso 4
Intente consumir menos del batido en un momento dado. El gas intestinal es el subproducto de la digestión: cuando el cuerpo tiene que trabajar más duro para digerir una sustancia, puede crear un exceso de gas.
Advertencias
- Si agrega fruta rica en fibra a su batido de proteínas, esto podría aumentar la hinchazón y el gas.
