El litio, también conocido como Eskalith, es un medicamento recetado que se usa para tratar el trastorno bipolar. El trastorno bipolar, que también se conoce como depresión maníaca, se caracteriza por estados de ánimo extremadamente maníacos o depresivos. El aumento de peso es un efecto secundario conocido para el litio. Sin embargo, puede controlar el aumento de peso con la combinación adecuada de dieta y ejercicio. Perder o mantener el peso requiere un equilibrio entre la cantidad de calorías que consume cada día y las calorías que quema. Su cuerpo almacena calorías no utilizadas en forma de grasa, por lo que debe disminuir su ingesta calórica, aumentar su actividad física o ambas cosas. El litio agrega un desafío a los intentos de cambiar su dieta o el nivel de actividad física, ya que ambos pueden afectar los niveles de litio en su cuerpo.
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Paso 1
Hable con su médico antes de comenzar una dieta o plan de ejercicios para bajar de peso. Las dietas estrictas y las que reducen la sal y los líquidos pueden aumentar o disminuir los niveles de litio en el cuerpo. Su equipo de atención médica puede decirle cuántas calorías necesita consumir cada día para alcanzar sus metas de peso de manera segura.
Paso 2
Siga las pautas dietéticas estándar para las personas que toman litio, que, según los Institutos Nacionales de la Salud, son: beber de ocho a 10 vasos de agua u otros líquidos cada día para prevenir aumento de los niveles de litio; no altere su ingesta de sal, como con una dieta baja en sodio o fluctuación diaria, con condimentos y alimentos preparados; más sal puede disminuir los niveles de litio y menos sal puede aumentar los niveles de litio; mantener un nivel constante de cafeína día a día - menos cafeína puede resultar en un aumento de litio y más cafeína puede disminuir los niveles de litio.
Paso 3
Planifique sus comidas utilizando la pirámide alimenticia del Departamento de Agricultura de EE. UU. Como guía y la ingesta calórica diaria recomendada por su equipo de atención médica. La pirámide de alimentos lo ayuda a elegir comidas y refrigerios saludables de los cinco principales grupos de alimentos para que pueda mantener el total de grasa y calorías diarias como mínimo.
Paso 4
Realice actividad física regular o haga ejercicio de acuerdo con las recomendaciones del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. Para adultos, que incluyen 150 minutos semanales de actividad aeróbica moderada y actividades de fortalecimiento muscular dos días a la semana. Puede realizar esos mínimos en pequeñas sesiones repartidas a lo largo de la semana.
Consejos
- Trabaje con un dietista o nutricionista para diseñar su plan de alimentación y ayúdelo con las consideraciones relacionadas con el litio. Beba agua y otros líquidos sin calorías en lugar de bebidas azucaradas y carbonatadas para ayudar a perder peso.
Advertencias
- Consulte a su médico antes y durante su período de pérdida de peso para asegurarse de que su dieta y actividad física no afecten adversamente sus niveles de litio.Aumente la ingesta de líquidos para mantener sus niveles de litio después de sudar copiosamente durante el ejercicio, el aumento de la actividad física o el clima cálido.
