La mayoría de las contracciones musculares son lo que los médicos describen como eventos "benignos" que no requieren tratamiento médico y desaparecen por sí solos al poco tiempo. A menudo, el estrés y la ansiedad son los culpables. Sin embargo, los músculos espasmódicos a veces pueden ser un síntoma de afecciones más graves que requieren atención médica inmediata. La forma de tratar una contracción depende de su causa subyacente. Es posible que deba probar uno o todos los pasos siguientes para obtener alivio.
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Paso 1
Espere unos días para ver si los twitches desaparecen por sí solos. La mayoría de las sacudidas musculares no requieren ningún tratamiento en absoluto. A menudo, las sacudidas aparecerán y desaparecerán durante un período de días y luego desaparecerán tan misteriosamente como aparecieron.
Paso 2
Beba más líquidos. La deshidratación a veces puede hacer que los músculos se contraigan. Agregue más agua y bebidas sin cafeína a su dieta.
Paso 3
Combate el estrés y la ansiedad que a veces pueden causar espasmos musculares tomando tiempo para descansar y relajarse. Haz lo que sea que te ayude a relajarte. Salga a caminar, practique yoga, vaya al gimnasio para hacer ejercicio, vea una película o programa de televisión favorito o acurrucarse con un buen libro.
Paso 4
Reduzca el consumo de cafeína. La cafeína puede ayudar a deshidratarte y hacerte sentir más ansioso. Limite la cantidad de café con cafeína, té y refrescos en su dieta.
Paso 5
Usa algunas gotas lubricantes para los ojos si las contracciones nerviosas afectan tus ojos. Dormir un poco más puede ayudar, también.
Paso 6
Coma alimentos ricos en calcio y magnesio o considere tomar suplementos. El Dr. Andrew Weil dice que ambos minerales son clave para la función neurológica saludable y el control muscular. Si desea tomar suplementos, Weil recomienda comenzar con aproximadamente 200 mg de magnesio por día y alrededor de 400 mg de calcio.
Paso 7
Consulte con su médico para averiguar si alguno de los medicamentos que toma puede causar espasmos musculares como efecto secundario. Si los medicamentos son los culpables, pregúntele a su médico acerca de los tratamientos alternativos.
Cosas que necesitará
- Tiempo
- Agua
- Magnesio
- Calcio
- Gotas para los ojos
Advertencias
- Aunque poco frecuentes, las contracciones musculares a veces pueden ser un síntoma de la esclerosis lateral amiotrófica, mejor conocido como ALS o la enfermedad de Lou Gehrig o una de las distrofias musculares. Si las sacudidas continúan durante más de una semana y van acompañadas de otros síntomas, consulte a su médico. Si sus ojos se ven afectados, consulte con un médico si las contracciones nerviosas cierran por completo su ojo, su párpado superior está caído, las contracciones involuntarias implican otras partes de la cara o si hay enrojecimiento, hinchazón o secreción del ojo.
