El esternón es un hueso largo y plano que se adhiere a la caja torácica y proporciona protección a una serie de órganos internos importantes, incluidos el corazón y los pulmones. Si bien el esternón es un hueso relativamente resistente, corre el riesgo de desarrollar ciertas condiciones agudas de salud. De hecho, el Colegio Estadounidense de Medicina del Deporte informa que la costocondritis, o la inflamación del cartílago que une el esternón a la caja torácica, es una afección bastante común que puede causar dolor esternal al estirar. Considere el uso de terapia con calor o frío, descanso y recuperación y medicamentos antiinflamatorios para obtener resultados óptimos cuando se trata de aliviar el dolor esternal mientras se estira.
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Terapia con frío / calor
La terapia con agua fría o caliente puede proporcionar algún alivio para las personas que sufren de dolor de esternón asociado con la costocondritis, informa MD Health. Según ACSM, la terapia de frío reduce el dolor esternal al restringir el flujo sanguíneo a los capilares y disminuir la frecuencia de la conducción nerviosa. De manera similar, la aplicación de calor provoca un aumento en el flujo de sangre, oxígeno y nutrientes hacia el esternón y los músculos circundantes, y puede acelerar la recuperación de tejido esquelético o muscular dañado. Para obtener los mejores resultados en el uso de la terapia de frío, aplique una bolsa de hielo en el área del esternón durante 20 a 30 minutos, dos o tres veces por día. Use almohadillas térmicas con moderación, como una vez al día durante 20 a 30 minutos, para evitar interrupciones en la circulación.
Descanso y recuperación
El descanso y la recuperación también pueden ser efectivos para aquellos que sufren de dolor esternal mientras se estiran, según MD Health, no solo en casos de costocondritis, sino también cuando se realiza cirugía o daño en las articulaciones es la culpa. Se alentará a las personas que hayan sido diagnosticadas con una de estas condiciones para evitar la actividad que ejerce presión sobre el esternón hasta que se complete la recuperación. De hecho, la natación, los deportes de equipo competitivos y los deportes de raqueta como tenis, squash y racquetball están prohibidos para las personas que experimentan dolor esternal como resultado de costocondritis, cirugía o daño en las articulaciones. Además, evitar los estiramientos que colocan un estrés significativo en el esternón, incluido el estiramiento del pecho en pie, también es importante cuando se trata de prevenir el dolor continuo.
Medicamentos antiinflamatorios
Se puede recomendar a las personas que experimentan dolor esternal mientras se estiran que usen medicamentos antiinflamatorios sin receta, como el ibuprofeno. Según la Universidad de Bristol, el ibuprofeno es eficaz cuando se trata de reducir la inflamación y aliviar el dolor esternal durante el estiramiento. No tome más de 2400 mg de ibuprofeno para obtener resultados óptimos cuando se trata de aliviar el dolor musculoesquelético, recomienda ACSM.Las personas que fuman, tienen un historial familiar de enfermedad cardíaca o tienen factores de riesgo para el desarrollo de una enfermedad cardíaca deben consultar con su proveedor de atención médica antes de considerar el uso de este medicamento.
Busque asistencia médica
Las personas que experimentan dolor esternal severo mientras se estiran deben buscar atención de un proveedor de atención médica capacitado. Sea honesto con todo el personal médico para garantizar una atención completa y oportuna para el dolor esternal que ocurre durante el estiramiento. En algunos casos, esto puede ser un indicador de una afección más grave, como una fractura esternal o un evento cardíaco.
