El roce ocurre cuando algo como la piel o la ropa roza el cuerpo y lo irrita. Los corredores a menudo tienen rozaduras en las axilas, el área de la ingle o la cara interna de los muslos, ya que son sitios comunes de fricción al correr. Las rozaduras pueden ser dolorosas y causar heridas abiertas si no se tratan, pero hay algunas cosas que puede hacer para evitar las rozaduras en la cara interna de los muslos y otras áreas del cuerpo.
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Ropa
Use ropa apropiada para correr para eliminar la fricción en la parte interna de los muslos, sugiere Medline Plus. Seleccione ropa ajustada que permita un buen movimiento y trabaje para absorber la humedad adicional, a la vez que permite que su piel respire. Deben estar hechos con tipos de materiales como Lycra, Spandex y poliéster. Compre pantalones cortos de compresión, que se pueden usar debajo de los pantalones cortos para correr. Los pantalones cortos de compresión también absorben bien la fricción.
Polvo
Intente utilizar algunas cosas que probablemente ya tenga en sus gabinetes en casa para evitar las rozaduras. Aplique polvo regular para bebés, almidón de patata o almidón de maíz en sus muslos internos antes de comenzar su carrera. Cada uno de estos artículos domésticos comunes funciona bien para evitar las rozaduras en áreas que son propensas a la irritación y también se pueden usar para calmar la incomodidad de las áreas irritadas.
Hidratación
Manténgase hidratado durante su carrera para promover la producción de sudor. Beba muchos líquidos antes de despegar, lleve consigo una botella de agua para hidratarse durante la carrera y beba mucha agua cuando haya completado su carrera. Cuando su cuerpo deja de producir sudor, los cristales de sales secas pueden hacer que su piel se rasque aún más, según Go Ask Alice en Columbia Health.
Lubricantes corporales
Aplique a sus muslos uno de los muchos tipos de lubricantes disponibles para los corredores, ya sea vaselina natural, que ya puede tener en el baño u otro lubricante antidesgaste, ambos de que generalmente se desarrolla sin problemas, permanece sobre la piel durante una carrera y puede evitar la fricción en los muslos. También puede hacer su propio lubricante mezclando una taza de vaselina y una taza de ungüento A & D con 1/4 de taza de crema de aloe vera y 1/4 de taza de crema con vitamina E, sugiere The Walking Site.
