Una lesión de hernia se caracteriza por una sección de su intestino que sobresale a través de una abertura en un área debilitada de su pared abdominal. Se produce una hernia inguinal en el conducto inguinal, que es una abertura en forma de triángulo entre las capas de los músculos abdominales de la ingle. Una hernia inguinal puede sucederle a un bebé si el conducto no se cierra correctamente después del nacimiento. También puede ser causado por el embarazo, la obesidad, el esfuerzo excesivo durante un movimiento intestinal o levantar objetos pesados. Una hernia inguinal puede notarse como un dolor o un bulto en el área de la ingle. La cirugía generalmente es el tratamiento, y algunas veces el área débil se repara con una malla de acero o un alambre para agregar soporte. Después de recuperarse de la cirugía, es importante fortalecer los músculos abdominales con ejercicios como abdominales.
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Paso 1
Descanse la región abdominal después de la cirugía para permitir que todo se cure. Espere un mes antes de comenzar a fortalecer los ejercicios, dice Stomadata. com.
Paso 2
Acuéstese en el piso o una estera y levante las rodillas. Coloque los pies planos sobre el piso, cerca de los talones.
Paso 3
Coloque los brazos planos sobre el piso a su lado con las palmas hacia abajo. Mantenga sus brazos en esa posición durante todo el ejercicio.
Paso 4
Levante lentamente los omóplatos del piso, sosténgalos durante unos segundos y luego vuelva a bajarlos. Progreso para encrespar tu torso más alto cuando puedes hacer 15 repeticiones cómodamente.
Paso 5
Coloque sus manos cerca de sus orejas para realizar los rizos cuando sienta que puede. Modifique el movimiento cuando sus abdominales se sientan más fuertes. Alterna rizando el hombro hasta la rodilla o levanta suavemente las rodillas hacia el pecho.
Consejos
- No contenga la respiración en ningún momento durante el ejercicio. Días alternos para fortalecer los abdominales después de la cirugía de hernia, por lo que le da tiempo a los músculos para recuperarse después de cada sesión.
